چه لب تاپی بخریم

 

راهنمای خرید لپ تاپ: 8 نکته اساسی که باید قبل از خرید بدانید

توسط فیلیپ تریسی 15 روز پیش

با استفاده از این راهنمای خرید لپ تاپ ، پول خود را صرف یک لپ تاپ عالی کنید

       
(اعتبار تصویر: آینده)

لپ تاپ ها به اندازه کافی جمع و جور هستند تا بتوانند با خود حمل کنند ، اما در عین حال همه کاره هستند تا بتوانند برنامه های سخت افزاری را اجرا کنند. دفترچه یادداشت بهترین وسیله برای انجام کارهای جدی یا بازی چه در خانه ، چه در جاده و چه در کلاس دانشگاه است. به همین دلایل ، ما لیستی از بهترین لپ تاپ های تجاری و بهترین لپ تاپ های کالج را جمع آوری کرده ایم ، بدون ذکر بهترین رتبه بندی لپ تاپ برای بیشتر کاربران. 

 

در حالی که رایانه های لوحی و تلفن های هوشمند همیشه محبوب هستند ، اکثر مردم متوجه می شوند که همه چیز از تایپ کردن یک مقاله تحقیقاتی گرفته تا فیلمبرداری گرفته تا بازی بهتر در لپ تاپ کار می کند. بنابراین چه نوع لپ تاپی باید تهیه کنید؟ ما برای کمک به شما یک راهنمای خرید لپ تاپ آماده کرده ایم.

در اندازه ها ، ویژگی ها و قیمت ها تنوع زیادی وجود دارد ، که انتخاب  بهترین لپ تاپ را به یک چالش تبدیل می کند. به همین دلیل شما باید بفهمید که نیازهای شما چیست. 

راهنمایی سریع

اینها مهمترین مواردی است که باید هنگام انتخاب لپ تاپ جدید در نظر بگیرید . برای جزئیات بیشتر ، به بخشهای زیر مراجعه کنید.

  • صفحه نمایش های 12.5 تا 14 اینچی  بهترین تعادل را بین قابلیت استفاده و قابلیت حمل ارائه می دهند. اگر زیاد مسافرت نروید صفحه نمایش های بزرگتر مناسب هستند و مدل های کوچکتر برای بچه ها عالی است.
  • اگر بیش از 600 دلار هزینه می کنید ، برای این حداقل مشخصات عکاسی کنید : Core i5 یا Ryzen 5 CPU 1920 x 1080 صفحه نمایش 8 گیگابایت  RAM و حافظه SSD  به جای هارد.
  • اگر قصد دارید لپ تاپ خود را به هرجای دیگری ببرید ، 9+ ساعت عمر باتری ایده آل است.
  •  اگر می خواهید از لپ تاپ خود به عنوان تبلت استفاده کنید ، یک لپ تاپ 2 در 1 را در نظر بگیرید (خم کن یا قابل جدا شدن). در غیر این صورت ، یک دفترچه یادداشت تاشو استاندارد می تواند انتخاب بهتری باشد.
  • Chromebook  برای کودکان و دانش آموزان خوب است و عملکرد آنها به سرعت در حال گسترش است. لپ تاپ های Windows 10 و MacBooks هر دو قابلیت های زیادی را ارائه می دهند. کدام بستر را ترجیح می دهید سلیقه شخصی باشد.
 

1. سیستم عامل را انتخاب کنید: ویندوز 10 در مقابل Mac در مقابل سیستم عامل Chrome؟

پاسخ به این سوال آسان نیست ، مخصوصاً اگر هم با Mac و هم با رایانه آشنا نیستید. اما این بررسی اجمالی نقاط قوت و ضعف هر سیستم عامل باید به شما کمک کند.

 

بیشتر لپ تاپ ها با یکی از سه سیستم عامل ویندوز ، سیستم عامل Chrome یا MacOS (فقط برای MacBooks) ارائه می شوند. انتخاب صحیح یک اولویت شخصی است ، اما در اینجا خلاصه ای سریع از آنچه هر یک ارائه می دهد آورده شده است.

ویندوز 10

 

انعطاف پذیرترین سیستم عامل ، ویندوز 10 ، در مدل های لپ تاپ بیشتری نسبت به سیستم عامل Chrome یا MacOS کار می کند. نوت بوک های ویندوز از 150 دلار تا چندین هزار دلار قیمت دارند و طیف گسترده ای از ویژگی ها را از صفحه های لمسی گرفته تا خواننده های اثر انگشت تا تراشه های گرافیکی دوگانه ارائه می دهند. ویندوز 10 ، آخرین نسخه از سیستم عامل پرچمدار مایکروسافت ، چندین پیشرفت نسبت به ویندوز 7 و 8 از جمله قابلیت جابجایی بین حالت رایانه لوحی و دسک تاپ ، منوی استارت تازه با Live Tiles و دستیار دیجیتال کورتانا را ارائه می دهد. 

از زمان راه اندازی در ژوئیه 2015 ، ویندوز 10 همچنین موارد مختلفی را بهبود بخشیده است ، از جمله توانایی استفاده از س questionsالات بعدی با Cortana ، جستجوی ایمیل خود با استفاده از زبان طبیعی و استفاده از قلم برای نوشتن تقریبا هرجای دیگر. لپ تاپ های ویندوز 10 برای دانشجویان ، محققان و کاربران تجاری بسیار مناسب هستند و آنها تنها ماشین هایی هستند که گیمرها باید در نظر بگیرند. 

بیشتر: 100+ نکته ویندوز 10 برای کمک به شما در تسلط بر سیستم عامل مایکروسافت 

macOS اپل

 

 

(اعتبار تصویر: Laptop Mag)

همه MacBook ها با جدیدترین سیستم عامل دسک تاپ اپل ، macOS Big Sur ارائه می شوند . به طور کلی ، سیستم عامل عملکردی مشابه ویندوز 10 را ارائه می دهد ، اما با استفاده از رابط کاربری متفاوت ، جایگزین کردن برنامه های پایین صفحه برای منوی شروع و نوار وظایف مایکروسافت است. کاربران مک به جای دستیار دیجیتال کورتانا ، سیری را دریافت می کنند . آنها همچنین می توانند با Apple Pay معاملات را انجام دهند ، از تلفن های خود تماس بگیرند یا پیام کوتاه کنند و قفل لپ تاپ های خود را با Apple Watch باز کنند. 

با این حال ، macOS برای لمس ساخته نشده است ، زیرا هیچ MacBook با صفحه لمسی همراه نیست. جدیدترین  سیستم عامل macOS Big Sur برنامه های iPad را به Mac (و برنامه های iPad و iPadOS می توانند به طور طبیعی در M1 Mac اجرا کنند) و همچنین پیشرفت های بزرگی در مرورگر Safari و Siri به ارمغان می آورد. 

بیشتر: MacBook Air در مقابل MacBook Pro: چه چیزی باید بخرید؟

سیستم عامل Chrome

در Chromebook ارزان قیمت مانند Samsung Chromebook 3 یافت می شود . سیستم عامل گوگل ساده و ایمن است اما از ویندوز  یا macOS محدودتر است . رابط کاربری شباهت زیادی به ویندوز با منوی برنامه ، دسکتاپ و قابلیت کشیدن ویندوز به اطراف دارد ، اما برنامه اصلی مورد استفاده شما مرورگر Chrome است. نکته منفی این است که بسیاری از "برنامه های وب" که استفاده می کنید به ویژه در حالت آفلاین کار نمی کنند. با این حال ، این تغییر می کند زیرا همه Chromebook های جدید ، از جمله رده بالای Google PixelBook ، اکنون می توانند برنامه های Android را اجرا کنند .

اگر به دستگاهی برای گشت و گذار در وب و بررسی ایمیل ، پیمایش در شبکه های اجتماعی و گپ آنلاین نیاز دارید ، Chromebook بسیار قابل حمل است و عمر باتری خوبی را با قیمت پایین ارائه می دهد. آنها همچنین در مدارس و والدین بسیار محبوب هستند زیرا آلوده شدن آنها به بدافزار برای بچه ها سخت تر و عملکردی بیشتر از اکثر تبلت ها است . اگر به Chromebook نیاز دارید ، به دنبال یکی با حداقل 4 گیگابایت رم و 16 گیگابایت فضای ذخیره سازی باشید. وضوح تصویر 1920 x 1080 ترجیح داده شده و 4K بهتر اما بسیار غیر معمول است. اگر می خواهید از برنامه های Android استفاده کنید ، برای دریافت 2 در 1 هزینه اضافی پرداخت کنید.

بیشتر: بهترین Chromebook های موجود اکنون

2. تصمیم بگیرید که آیا 2 در 1 می خواهید

 

بسیاری از لپ تاپ های رایانه ای در دسته لپ تاپ های 2 در 1 قرار می گیرند ، دستگاه های ترکیبی که می توانند بین حالت تاشو سنتی ، حالت تبلت و موقعیت های دیگر در حالت های مختلف مانند حالت چادر یا ایستاده جابجا شوند. 2 در 1 به طور کلی در دو سبک متفاوت وجود دارد: قابل جدا شدن با صفحه هایی که کاملا از صفحه کلید خارج می شوند و لپ تاپ های انعطاف پذیر با لولا که 360 درجه برای تغییر حالت به عقب خم می شوند. 

 

بیشتر این سیستم ها در یک هدف بسیار بهتر از هدف دیگر عمل می کنند ، باند پشتی ها ابتدا لپ تاپ هستند و قابل جدا شدن هستند و یک تبلت برتر را تجربه می کنند. با این حال ، اگر نیازی به استفاده از نوت بوک خود به عنوان تخته سنگ نمی بینید ، معمولاً با یک لپ تاپ تاشوی سنتی عملکرد بیشتری برای پول خود کسب خواهید کرد.

بیشتر: ویندوزهای جداشونده مشکل بزرگ باتری دارند

3. اندازه مناسب را انتخاب کنید

قبل از اینکه مشخصات یا قیمت را بررسی کنید ، باید بفهمید که لپ تاپ شما چقدر قابل حمل است. لپ تاپ ها معمولاً بر اساس اندازه صفحه نمایششان دسته بندی می شوند :

  • 11 تا 12 اینچ: باریک ترین و سبک ترین سیستم های اطراف دارای صفحه نمایش 11 تا 12 اینچی هستند و وزن آنها معمولاً 2.5 تا 3.5 پوند است.
  • 13 تا 14 اینچ: بهترین تعادل قابلیت حمل و استفاده را فراهم می کند ، به خصوص اگر لپ تاپی با وزن کمتر از 4 پوند داشته باشید.
  • 15 تا 16 اینچ: محبوب ترین لپ تاپ های سایز 15 اینچ معمولاً 4 تا 5.5 پوند وزن دارند. اگر می خواهید صفحه بزرگتری داشته باشید و قصد ندارید که دفترچه یادداشت خود را مدام به آنجا ببرید ، این اندازه را در نظر بگیرید. لپ تاپ هایی با نمایشگر 16 اینچی نادر هستند اما اپل ممکن است این روند را با MacBook Pro 16 اینچی خود شروع کند .
  • 17 تا 18 اینچ: اگر لپ تاپ شما هر روز روی میزتان بماند ، یک سیستم 17 یا 18 اینچی می تواند نوعی قدرت پردازشی را که برای انجام بازی های پیشرفته یا بهره وری در سطح ایستگاه های کاری لازم دارید ، برای شما فراهم کند.

4- صفحه کلید و تاچ پد را بررسی کنید

اگر لپ تاپی که برایش خرید می کنید از نظر اقتصادی مناسب نباشد ، چشمگیرترین مشخصات در جهان معنی ندارد. اگر قصد دارید کارهای زیادی روی رایانه خود انجام دهید ، مطمئن شوید که کیبورد بازخورد لمسی محکمی دارد ، کلید زیادی را طی می کند (فاصله کلید با فشار دادن پایین می آید ، معمولاً 1 تا 2 میلی متر) و فضای کافی بین دکمه ها. اگر در حال خرید لپ تاپ ویندوزی هستید ، حتماً از درایورهای لمسی Precision برخوردار است. 

به دنبال یک صفحه لمسی دقیق باشید که مکان نمای پرشی برای شما ایجاد نکند و به طور مداوم به حرکات چند لمسی مانند بزرگنمایی فشار دادن روی صفحه پاسخ دهد. اگر در حال خرید یک لپ تاپ تجاری هستید ، در نظر داشته باشید که یکی از آنها را با یک اشاره گر (aka nub) بین کلیدهای G و H قرار دهید تا بتوانید بدون اینکه انگشتان خود را از ردیف اصلی صفحه کلید بردارید ، در اطراف دسک تاپ حرکت کنید.

 

5. مشخصات خود را انتخاب کنید

اجزای نوت بوک مانند پردازنده ، هارد دیسک ، RAM و تراشه گرافیکی می توانند حتی علاقه مندان به نوت بوک را گیج کنند ، بنابراین اگر ورق های مشخصات به نظر شما سوپ الفبا می رسد ، احساس بدی نکنید.

در اینجا اجزای اصلی برای مراقبت وجود دارد.

پردازنده: "مغز" رایانه شما ، پردازنده تأثیر زیادی در عملکرد دارد ، اما بسته به کاری که می خواهید انجام دهید ، حتی کم هزینه ترین مدل نیز ممکن است به اندازه کافی خوب باشد. خلاصه ای از این:

  • پردازنده های مرکزی یازدهم اینتل : اینتل پردازنده های نسل اول Tiger Lake را معرفی می کند که نسل بعدی لپ تاپ ها را تأمین می کند. اطلاعات بیشتر در مورد این پردازنده ها را می توانید در  اینجا بخوانید . به طور خلاصه ، Tiger Lake --- یک تراشه 10 نانومتری --- گرافیک پیشرفته Iris Xe با سرعت حداکثر 4.8 گیگاهرتز و همچنین پشتیبانی از Thunderbolt 4 را ارائه می دهد. مارک جدید EVO پارامترهایی را برای لپ تاپ های برتر شامل حداقل 9 ساعت دوام باتری تعیین می کند.
  • Intel Core i9:  جایگزین کردن Core i7 به عنوان پردازنده برتر پردازنده های اینتل ، پردازنده های Core i9 عملکردی سریعتر از هر تراشه موبایل دارند. پردازنده های Core i9 که فقط در لپ تاپ های ممتاز ، ایستگاه های کاری و دکل های سطح بالای بازی موجود هستند ، فقط در صورت استفاده از قدرت و استفاده از سختگیرانه ترین برنامه ها و برنامه ها ، ارزش قیمت ممتاز خود را دارند. 
  • Intel Core i7 : یک قدم بالاتر از Core i5 ، مدل هایی با شماره که به HQ یا K ختم می شوند از وات بالاتر استفاده می کنند و دارای چهار هسته هستند که امکان بازی و بهره وری حتی سریعتر را فراهم می کند. تراشه های سری Core i7 Y نیز وجود دارند که قدرت و کارایی کمتری دارند. مراقب پردازنده هایی باشید که 10 عدد در مدل دارند زیرا بخشی از جدیدترین ، هسته های نسل 10 و 11 نسل اینتل هستند و عملکرد بهتری را ارائه می دهند. 
  • Intel Core i5 : اگر به دنبال یک لپ تاپ اصلی با بهترین ترکیب قیمت و عملکرد هستید ، یکی را با پردازنده مرکزی Intel Core i5 تهیه کنید. مدل هایی که به U ختم می شوند متداول ترین هستند. کسانی که نام Y دارند قدرت کمی دارند و عملکرد بدتری دارند در حالی که مدل های دارای HQ از وات بیشتری استفاده می کنند و در سیستم های بازی و ایستگاه کاری ضخیم تری ظاهر می شوند. جدیدترین پردازنده های یازدهم نسل Tiger Lake اینتل دارای چهار هسته و چندین ویژگی مفید از جمله پشتیبانی از Wi-Fi 6 ، یکپارچه سازی تاندربولت 4 و هوش مصنوعی بهتر است. 
  • Intel Core i3 : عملکرد فقط یک قدم کمتر از Core i5 است و قیمت آن نیز پایین است. اگر احتمالاً می توانید به Core i5 قدم بگذارید ، ما آن را توصیه می کنیم.
  • Intel Xeon: پردازنده های  بسیار قدرتمند و گران قیمت برای ایستگاه های کاری بزرگ تلفن همراه. اگر از مهندسی درجه حرفه ای ، مدل سازی سه بعدی یا ویرایش فیلم استفاده می کنید ، ممکن است Xeon بخواهید ، اما باتری باتری خوب یا لپ تاپ سبک ندارید. 
  • Intel Pentium / Celeron : رایج در لپ تاپ های زیر 400 دلار ، این تراشه ها کمترین عملکرد را دارند ، اما اگر وظایف اصلی شما وب گردی و ویرایش اسناد سبک باشد ، می توانند این کار را انجام دهند. اگر می توانید برای تهیه Core i3 یا i5 هزینه بیشتری بپردازید ، وضعیت بهتری خواهید داشت.
  • Intel Core m / Core i5 / i7 "Y Series:" کم مصرف و گرمای کم به سیستم های دارای این پردازنده ها اجازه می دهد بدون فن شوند. عملکرد بهتر از Celeron است ، اما یک درجه پایین تر از سری Core U معمولی است.
  • AMD Ryzen 4000 و Ryzen 5000 : مجموعه جدیدی از تراشه ها برای رقابت با Intel Core i5 و Core i7 طراحی شده اند. ما تراشه های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 را برای عملکرد بهتر پردازنده های Intel Core پیدا کرده ایم. به عنوان مثال ، پردازنده Ryzen 5 4500U عملکرد تقریباً مشابه پردازنده مرکزی Core i7 اینتل را ارائه می دهد. نه تنها عملکرد و استقامت خوبی دارید بلکه لپ تاپ های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 مجهز به ارزان تر از رایانه های لوحی هستند.
  • سری AMD A ، FX یا E : پردازنده های AMD که در لپ تاپ های ارزان قیمت یافت می شوند - این شرکت آنها را به جای CPU به آنها APU می نامد - عملکرد مناسبی را برای پولی که برای وب گردی ، مشاهده رسانه و بهره وری کافی است ، ارائه می دهد.
  • Apple M1: اولین سیلیکون سفارشی اپل است که تراشه M1 مبتنی بر ARM رقابت را در مورد عملکرد و مقاومت خام خرد می کند. در MacBook Air و MacBook Pro یافت می شود 
 

بیشتر: کدام CPU لپ تاپ برای شما مناسب است؟

 

RAM : بعضی از لپ تاپ های زیر 250 دلار فقط 4 گیگابایت رم دارند ، اما در حالت ایده آل شما حداقل 8 گیگابایت حتی در سیستم بودجه و 16 گیگابایت حافظه RAM نیز می خواهید اگر فقط کمی بیشتر هزینه کنید. برای اکثر افراد ، 32 گیگابایت یا بیشتر از آن کافی است در حالی که 64 گیگابایت و بالاتر برای کاربران برق اختصاص دارد.

Storage Drive (SSD) : حتی مهمتر از سرعت پردازنده مرکزی ، عملکرد درایو ذخیره سازی شماست. اگر توانایی مالی آن را دارید و به یک تن حافظه داخلی احتیاج ندارید ، یک لپ تاپ با درایو حالت جامد (SSD) به جای هارد تهیه کنید ، زیرا حداقل سه برابر سرعت و در کل یک لپ تاپ بسیار سریعتر خواهید دید .

 

در میان SSD ها ، واحدهای جدیدتر PCIe x4 (با نام مستعار NVME) سرعت سه برابر درایوهای SATA سنتی را ارائه می دهند. لپ تاپ های زیر 250 دلار از حافظه eMMC استفاده می کنند که از نظر فنی حالت جامد دارد اما از یک هارد دیسک مکانیکی سریعتر نیست.

 

نمایشگر : هرچه تعداد پیکسل شما بیشتر باشد ، محتوای بیشتری می توانید روی صفحه قرار دهید و از وضوح بیشتری برخوردار است. متأسفانه ، برخی از لپ تاپ های ارزان قیمت هنوز  دارای نمایشگر 1366 13 768 هستند  و همچنین چند  لپ تاپ تجاری نیز دارند ، اما اگر توانایی خرید آن را دارید ، توصیه می کنیم برای پنلی که دارای رزولوشن 1920 10 1080 است و همچنین به عنوان Full HD یا 1080p نیز شناخته می شود ، هزینه بیشتری پرداخت کنید. لپ تاپ های پیشرفته تر دارای صفحه نمایش هایی با ابعاد 2560 16 1600 ، 3200 18 1800 یا حتی 3840 21 2160 (4K) هستند که به نظر می رسد همه تیز هستند اما مصرف انرژی بیشتری دارند و باعث کاهش عمر باتری می شوند. 

کیفیت نمایش چیزی بیش از رزولوشن است. رنگ و روشنایی پنلهای IPS محدود است ، بنابراین بررسیهای ما را بخوانید تا بفهمید آیا لپ تاپ مورد نظر شما از نمایشگر خوبی برخوردار است. ما معمولاً به دنبال درجه بندی رنگ sRGB بیش از 100? و روشنایی بیش از 300 نیت نتیجه هستیم. اگر بهترین کیفیت تصویر را می خواهید و به عمر باتری اهمیت نمی دهید ، یک نمایشگر OLED را در نظر بگیرید . همچنین باید مراقب فناوری های آینده نمایشگر باشید تا به لپ تاپ ها از جمله miniLED ضربه بزنند . 

 

صفحه لمسی : اگر به جای یک لپ تاپ تاشوی معمولی ، به جای 2 در 1 می خرید ، از صفحه لمسی بهره چندانی نخواهید برد و 1 تا 2 ساعت عمر باتری کمتری خواهید داشت. در 2 در 1 ، صفحه های لمسی به صورت استاندارد ارائه می شوند. اگر هنوز صفحه لمسی می خواهید ، بهترین صفحه لپ تاپ های صفحه لمسی ما را ببینید.

 

تراشه Graphics : اگر شما بازی های رایانه ای را انجام نمی دهید ، اشیا 3D سه بعدی ایجاد نمی کنید یا ویرایش فیلم با وضوح بالا انجام نمی دهید ، یک تراشه گرافیکی یکپارچه (یکی که حافظه سیستم را به اشتراک می گذارد) ، به ویژه آخرین گرافیک های Iris Xe اینتل ، خوب خواهد بود. اگر شما هر یک از نیازهای فوق را دارید ، یک پردازنده گرافیکی گسسته از Nvidia یا AMD ضروری است. 

 

همانند پردازنده ها ، تراشه های گرافیکی بالا و پایین نیز وجود دارند. سیستم های کم سرعت بازی یا ایستگاه های کاری امروزه معمولاً از پردازنده های گرافیکی Nvidia MX450 یا GTX 1660 بهره می برند در حالی که مدل های میان رده دارای RTX 2050 یا RTX 2060 و مدل های سطح بالا دارای  تراشه های سری 30 مانند پردازنده های گرافیکی RTX 3070 یا 3080 هستند. انویدیا لیستی از تراشه های گرافیکی خود را از سطح پایین تا سطح بالا حفظ می کند.

 

رقبای انویدیا ، AMD ، فروشنده اپل برای کارت های گرافیک است ، اگرچه شما واقعاً نباید برای بازی MacBook بخرید. AMD سال گذشته پردازنده های گرافیکی Radeon RX 5600M و Radeon RX 5700M را راه اندازی کرد . AMD همچنین لیستی از کارت های گرافیک خود را نگهداری می کند. 

 

بنادر : اگرچه عدم وجود درگاه ها معمولاً در هنگام انتخاب لپ تاپ یک معامله شکن نیست ، اما دستیابی به اتصالات مورد نیاز در سیستم بسیار مفید است ، نه اینکه مجبور باشید تعداد زیادی دانگل حمل کنید. اکثر لپ تاپ های اصلی از درگاه های USB 3.0 و خروجی HDMI برای فیلم استفاده می کنند. با این حال ، تعداد بیشتری از لپ تاپ ها از پورت های USB Type-C یا Thunderbolt 3 و Thunderbolt 4 استفاده می کنند که با USB Type-C سازگار هستند. 

 

دریافت Type-C یک امتیاز مثبت است زیرا می توانید از آن برای اتصال به شارژرها و اسکله های جهانی استفاده کنید. اگر صبر کنید ، USB 4 با سرعت انتقال سریع تر و توانایی مانیتورهای زنجیره ای 4K با یک کابل به زودی وارد بازار می شود. از دیگر اتصالات مفید می توان به اسلات کارت SD ، جک هدفون و درگاه های اترنت اشاره کرد (مخصوصاً اگر اهل بازی باشید).

 

قابلیت اتصال : اگر می خواهید از لپ تاپ خود در حال حرکت استفاده کنید ، یک نوت بوک با پشتیبانی از 4G LTE یا 5G را در نظر بگیرید. شما باید هزینه یک طرح اشتراک داده را پرداخت کنید ، اما به شما این امکان را می دهد که به اینترنت دور از روتر دسترسی داشته باشید. اگر یک لپ تاپ با جدیدترین و بهترین گزینه های اتصال می خواهید ، یکی را با پشتیبانی از Wi-Fi 6 پیدا کنید. Wi-Fi 6 باعث افزایش توان نظری و اتصال پایدارتری نسبت به 802.11ac می شود. 

 

ما همچنین پیشنهاد می کنیم به دنبال یک لپ تاپ با بلوتوث 5 باشید ، آخرین استانداردی که امکان اتصال بهتر با دستگاه های دارای بلوتوث مانند موش و هدفون را فراهم می کند.

 

درایوهای DVD / Blu-ray : تعداد کمی از لپ تاپ ها با درایو های نوری مجهز می شوند ، زیرا همه نرم افزارها و فیلم ها قابل بارگیری هستند ، اگرچه ما لپ تاپ های دارای درایو DVD را پیگیری کرده ایم . با این وجود ، اگر واقعاً به خواندن و نوشتن دیسک نیاز دارید و لپ تاپ دلخواه شما با درایو دی وی دی داخلی مجهز نیست ، همیشه می توانید یک دستگاه خارجی خریداری کنید که از طریق USB با هزینه زیر 20 دلار متصل شود.

اگر می خواهید یک دفتر بزرگ ، بزرگ یا یک دکل مخصوص بازی خریداری کنید که فقط روی میز کار در نزدیکی پریز استفاده خواهید کرد ، دیگر نگران ماندگاری باتری نخواهید بود. با این حال ، اگر قصد دارید از لپ تاپ در دامان خود استفاده کنید ، حتی اگر در خانه و یا محل کار باشد ، حداقل 7 ساعت استقامت می خواهید ، با بیش از 8 ساعت ایده آل. برای تعیین عمر باتری مورد انتظار یک نوت بوک ، حرف سازنده را قبول نکنید. در عوض ، نتایج شخص ثالث را از منابع عینی ، مانند بررسی های ما ، بخوانید.

بیشتر: لپ تاپ هایی با بیشترین عمر باتری

7. بر اساس بودجه خود برنامه ریزی کنید

 

این روزها می توانید یک لپ تاپ قابل استفاده با زیر 200 دلار خریداری کنید ، اما اگر بتوانید بودجه بیشتری تهیه کنید ، سیستمی با کیفیت ساخت بهتر ، عملکرد قوی تر و نمایشگر بهتر دریافت خواهید کرد. در اینجا چیزی است که می توانید برای هر محدوده قیمت دریافت کنید.

  • 150 تا 250 دلار: کم هزینه ترین نوت بوک ها یا Chromebook هستند که سیستم عامل مرورگر محور گوگل را اجرا می کنند و یا سیستم های سطح پایین ویندوز با کمترین فضای ذخیره سازی و پردازنده های کندتر مانند HP Stream 11 و Dell Inspiron 11 3000 . فقط از اینها به عنوان رایانه دوم استفاده کنید یا آنها را به بچه ها بدهید.
  • 350 تا 600 دلار: با هزینه کمتر از 600 دلار ، می توانید یک دفترچه یادداشت با پردازنده Intel Core i5 یا AMD A8 ، 4 تا 8 گیگابایت رم و یک هارد 500 گیگابایتی ، همه مشخصات قابل احترام داشته باشید. با این حال ، با این قیمت ، اکثر نوت بوک ها از SSD ، صفحه نمایش Full HD یا ماندگاری طولانی باتری برخوردار نیستند. چند استثنا ceptions قابل توجه وجود دارد ، مانند Acer Aspire E 15 و  Asus Chromebook Flip C434 . 
  • 600 تا 900 دلار: با بالاتر رفتن از 600 دلار ، طرح های برتر مانند اتمام فلزات را مشاهده خواهید کرد. همچنین تولیدکنندگان هنگام بالا رفتن از نردبان قیمت ، ویژگی های دیگری را به آن اضافه می کنند ، از جمله نمایشگرهایی با وضوح بالاتر و SSD. 530s و Lenovo IdeaPad  و ASUS ZENBOOK UX333FA نمونه های زیادی از لپ تاپ که تمام این قدرت پردازش کمتر ارائه دهد. 
  • بالاتر از 900 دلار: در این محدوده قیمت ، از نوت بوک های قابل حمل ، قدرتمندتر یا هر دو انتظار داشته باشید. انتظار صفحه نمایش با وضوح بالاتر ، پردازنده های سریعتر و احتمالاً گرافیک گسسته را داشته باشید. سبک ترین و با دوام ترین لوازم قابل حمل فوق العاده ، مانند Apple MacBook Air  و Dell XPS 13 ، بیش از 1000 دلار قیمت دارند (اگر اگر صفحه لمسی را انتخاب نکنید می توانید Dell را با هزینه کمتری تهیه کنید). هزینه سیستم های بازی و سیستم عامل های سطح بالا معمولاً 1500 دلار یا حتی 2500 یا 3000 دلار است.

بیشتر: بهترین لپ تاپ های زیر 500 دلار

8. مارک را در نظر بگیرید

 

لپ تاپ شما فقط به خوبی شرکتی است که پشت آن ایستاده است. پشتیبانی فنی دقیق و به موقع از اهمیت بالایی برخوردار است ، به همین دلیل Laptop Mag هر برند اصلی را در مسابقه پشتیبانی فنی سالانه ما ارزیابی می کند . در این سال گذشته اپل در جایگاه اول قرار گرفت ، و پس از آن داستان بزرگ سال قرار گرفت: Razer ، در حالی که دل سه برتر را جمع کرد. 

 

پشتیبانی تنها بخشی از ارزش خرید یک برند نوت بوک برای پول شما است. شما همچنین باید در نظر بگیرید که سازنده چگونه از نظر طراحی ، ارزش و انتخاب ، عملکرد بررسی و سایر معیارها در رقابت قرار می گیرد. در گزارش بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ 2020 ، HP در جایگاه اول قرار گرفت و پس از آن Asus و Dell قرار گرفتند. ما همچنین مارک های لپ تاپ مخصوص بازی را رتبه بندی کرده ایم که MSI در جایگاه اول قرار دارد و Acer و Alienware سه رتبه برتر را کسب کرده اند.

راهنمای لپ تاپ

  • بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ
  • مرحله نهایی مسابقات پشتیبانی لپ تاپ: گزارش مخفی
  • آیا باید Chromebook بخرم؟ راهنمای خرید و مشاوره
  • لپ تاپ هایی با بیشترین دوام باتری
  • Chromebooks در مقابل لپ تاپ های Windows 10: چه چیزی باید بخرید؟
  • نکات خارج از جعبه: لپ تاپ جدید خود را مانند یک حرفه ای تنظیم کنید
  • بهترین زمان برای خرید لپ تاپ
  • Chromebook در مقابل تبلت: کدام یک را باید بخرید؟
  • نکات خرید لپ تاپ برای دانشجویان
  • 10 ویژگی اصلی که باید در لپ تاپ خود جستجو کنید
  • نحوه خرید لپ تاپ هیبریدی 2 در 1
  • س Typeالات متداول USB Type-C: همه آنچه باید بدانید
  • چگونه می توان از لپ تاپ قدیمی خود خلاص شد
  • ضمانت های لپ تاپ: آنچه آنها را پوشش می دهد

عوارض مصرف قهوه برای مردان

12 مضرات قهوه برای مردان - سر و صدا کردن آن!

منتشر شده 05.10.2020 | موضوع: اخبار ، قهوه ، تغذیه ، قهوه کره

 

قرن هاست مضرات قهوه برای مردان که قهوه مورد ستایش و تمسخر قرار می گیرد. سرزنش شده است که باعث ناتوانی جنون و جنون است ، و بار دیگر درمان تنبلی یا "هدیه از بهشت" است. چیزهای سنگین اما نکات مثبت و منفی قهوه ای که امروزه می شناسیم از نظر علمی چیست؟

 

کافئین ، پرمصرف ترین ماده روانگردان در جهان ، شناخته شده ترین ماده سازنده قهوه است. درباره اثرات مفید آن بر روی بدن انسان کاملاً تحقیق شده است ، اما به طور کلی قهوه یک نوشیدنی پیچیده با هزار ماده مختلف است. برخی مطالعات استدلال می کنند که قهوه بدون کافئین و کافئین ممکن است اثرات سلامتی یکسانی داشته باشد و نشان می دهد که این کافئین نیست که مسئول بیشتر فواید سلامتی قهوه است.

تحقیقات در مورد قهوه و نکات مثبت و منفی آن برای انسان تقریباً به پایان نرسیده است ، اما در اینجا لیستی از آنچه در حال حاضر می دانیم آورده شده است.

 

12 مضرات قهوه برای مردان

1. قهوه عملکرد بدنی شما را افزایش می دهد. 

حدود یک ساعت قبل از تمرین یک فنجان قهوه سیاه بنوشید و عملکرد شما 11-12? بهبود می یابد . کافئین افزایش می دهد سطح آدرنالین در خون شما. آدرنالین هورمون "جنگ یا گریز" بدن شما است که به شما کمک می کند تا برای انجام فعالیت های بدنی آماده شوید.

2. قهوه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.

قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان در استفاده از انسولین کمک می کند مضرات قهوه برای مردان ، سطح قند خون را تنظیم می کند و میل شما به غذاهای شیرین و میان وعده ها را کاهش می دهد. 

3. قهوه به شما در چربی سوزی کمک می کند. 

کافئین به سلول های چربی کمک می کند تا چربی بدن را تجزیه کرده و از آن به عنوان سوخت برای آموزش استفاده کنند.

4. قهوه به شما کمک می کند تمرکز کرده و هوشیار باشید. 

مصرف متوسط ??کافئین ، 1-6 فنجان در روز ، به شما کمک می کند تمرکز کنید و هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد.

 

5. قهوه خطر مرگ را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده است که خطر مرگ زودرس نوشیدنی قهوه 25? کمتر از کسانی است که قهوه نمی نوشند.

6. قهوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

یک مطالعه نشان داده است که قهوه ممکن است باعث کاهش  خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان 20 درصد و سرطان آندومتر در زنان 25?. افراد گروه آزمایشی روزانه چهار فنجان قهوه می نوشند. کافئین همچنین ممکن است از بروز سرطان سلول بازال ، رایج ترین نوع سرطان پوست جلوگیری کند

7. قهوه خطر سکته را کاهش می دهد.

مصرف منطقی قهوه (2-4 فنجان در روز) است در ارتباط با خطر سکته مغزی.

8- قهوه خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده است که نوشیدن منظم مضرات قهوه برای مردان قهوه 25? خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه در بخشی از مغز تحت تأثیر پارکینسون فعالیت می کند.

9. قهوه از بدن شما محافظت می کند.

قهوه حاوی مقدار زیادی آنتی مضرات قهوه برای مردان اکسیدان است که به عنوان رزمندگان کمی که در برابر رادیکال های آزاد در بدن شما می جنگند و محافظت می کنند ، عمل می کند.

10. قهوه ممکن است خطر دیابت نوع II را کاهش دهد.

کافئین حساسیت به انسولین را کاهش داده و تحمل گلوکز را مختل می کند ، بنابراین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد .

 

11. قهوه از مغز شما محافظت می کند .

سطوح کافئین در خون شما را کاهش می دهد مضرات قهوه برای مردان خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. همچنین خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد .

12. قهوه روحیه شما را روشن می کند ، به مبارزه با افسردگی کمک می کند و خطر خودکشی را کاهش می دهد.

کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ، دوپامین و نورآدرنالین را افزایش می دهد ، که روحیه شما را بالا می برد. دو فنجان قهوه در روز 50? از خطر خودکشی جلوگیری می کند .


اگر به افزودن محرک های طبیعی برای تقویت قهوه خود علاقه دارید ، برخی از نکات را در اینجا بخوانید .

 

6 ضرر و خطرات نوشیدن قهوه

1. قهوه بد ممکن است سمی باشد.

قهوه بی کیفیت می تواند ناخالصی های زیادی در آن وجود داشته باشد مضرات قهوه برای مردان که باعث بیماری ، سردرد یا احساس بد عمومی می شود. اگر قهوه شما از دانه هایی که بیش از حد پاره شده اند یا در غیر این صورت خراب شده اند درست شود ، این اتفاق می افتد. حتی یک لوبیای خراب می تواند فنجان شما را سمی کند. اگر سرمایه گذاری می کنید و قهوه ای با کیفیت بالا خریداری می کنید ، دیگر نگران این موضوع نخواهید بود.

2. قهوه می تواند شما را بکشد.

بله ، اگر در یک جلسه کوتاه 80-100 فنجان (23 لیتر) بنوشید. این دوز کشنده است و در بدن 10-13 گرم کافئین وجود دارد. قبل از رسیدن به این مرحله ، بیشتر آن را استفراغ می کنید زیرا 23 لیتر از هر مایعات زیادی است. حتی نوشیدن 23 لیتر آب می تواند شما را بکشد.

3. قهوه می تواند باعث بی خوابی و بی قراری شود.

باز هم ، این کافئین است که در اینجا کار می کند. حداکثر مقدار کافئین توصیه شده شما 400 میلی گرم است ، تقریباً مقداری که از 4 فنجان قهوه دریافت خواهید کرد. اگر به کافئین حساس هستید ، در مورد قهوه مراقب باشید. احتمالاً از قبل آگاه هستید که چه مقدار و چه نوع قهوه ای مناسب شماست یا مناسب شما نیست. میزان کافئینی که برای مصرف انسان بی خطر است در واقع در DNA ما نوشته شده است .

4- اگر باردار هستید بیش از یک فنجان در روز ننوشید.

مطالعات در مورد تأثیر قهوه بر روی جنین بحث مضرات قهوه برای مردان برانگیز بوده است ، اما یک چیز مطمئناً است: اگر هنگام بارداری قهوه بنوشید ، کافئین به جنین نیز خواهد رسید و کودک شما به کافئین حساسیت زیادی دارد. بنابراین ، اگر یک قهوه خوری سنگین وزن هستید و نمی توانید در دوران بارداری از نوشیدن آن صرف نظر کنید ، حداقل قهوه مصرفی خود را به یک فنجان در روز کاهش دهید.

5- اگر کلسترول بالایی دارید ، لطفاً قهوه فیلتر شده را انتخاب کنید.

دانه های قهوه حاوی کافستول و کهول هستند ، دو ماده ای که به نظر می رسد سطح کلسترول LDL را افزایش می دهند. فیلتر قهوه بیشتر LDL را به دام می اندازد ، اما cafestol و kahweol در اسپرسو ، قهوه ترک ، پرس فرانسه و "قهوه پخته" به سبک اسکاندیناوی یافت می شوند.

(مصرف LDL از یک فنجان اسپرسو هنوز بسیار اندک است ، به طوری که برای افرادی که سطح کلسترول طبیعی دارند ، در معرض خطر نخواهد بود. همچنین برخی مطالعات در مراحل اولیه تشخیص وجود دارد که علائمی را نشان می دهد که کافستول و کهوئل دارند برخی از اثرات مفید ضد سرطان ، مضرات قهوه برای مردان و برای کبد شما مفید است.)

6. قهوه برای بچه ها ، ممکن است شب ادراری را افزایش دهد.

یک نظرسنجی گزارش داد که مصرف کافئین در کودکان 5-7 ساله ممکن است شب ادراری را به نام شب ادراری افزایش دهد.

 

خوب ، آیا برای شما خوب است یا بد؟

اگر کلسترول بالا دارید یا به کافئین ، باردار یا کودک (یا والدین یکی از آنها) حساس هستید ، باید به نوشیدن قهوه توجه کنید.

برای دیگران ، مقادیر مناسب ( 1-6 فنجان در روز ) قهوه می تواند برای شما مفید باشد. این می تواند از بیماری های جدی جلوگیری کند ، ذهن و عضلات شما را تقویت کند و حتی در کاهش وزن به شما کمک کند. به یاد داشته باشید ، تا زمانی که قهوه مخصوص و بدون سم می نوشید  و آن را با احتیاط دم می کنید ، می توانید و باید از آن لذت ببرید زیرا می دانید برای شما مفید است. اگر وقت خود را برای خواندن این مقاله اختصاص دادید (متشکرم!) ، لطفاً آن را به اشتراک بگذارید مضرات قهوه برای مردان تا دوستانتان نیز آن را درست کنند.

 

آیا آماده خرید برخی از قهوه های دارای گواهی ارگانیک با کیفیت بالا هستید؟ ما به ایالات متحده آمریکا ، کانادا ، اتحادیه اروپا ، هند نیز حمل می کنیم. اثرات قهوه بر سلامتی بحث برانگیز است.

علی رغم آنچه ممکن است شنیده باشید ، چیزهای خوبی درباره قهوه گفته می شود.

آنتی اکسیدان زیادی دارد و با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها ارتباط دارد.

با این حال ، این ماده همچنین حاوی کافئین است ، محرکی که می تواند در برخی افراد مشکل ایجاد کند و خواب را مختل کند.

در این مقاله ، نگاهی دقیق به قهوه و تأثیرات آن بر سلامتی ، هم به نکات مثبت و منفی می پردازد.

قهوه حاوی برخی از مواد مغذی ضروری است و بسیار آنتی اکسیدان زیادی دارد

قهوه سرشار از بسیاری از مواد مغذی است که به طور طبیعی در دانه های قهوه یافت می شود.

یک فنجان قهوه 8 اونسی (240 میلی لیتری) مضرات قهوه برای مردان حاوی ( 1 ) فنجان قهوه است :

  • ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 11? DV
  • ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 6? از DV
  • ویتامین B1 (تیامین): 2? DV
  • ویتامین B3 (نیاسین): 2? DV
  • فولات: 1? DV
  • منگنز: 3? DV
  • پتاسیم: 3? DV
  • منیزیم: 2? DV
  • فسفر: 1? DV

این ممکن است زیاد به نظر نرسد ، اما سعی کنید آن را با تعداد فنجان هایی که در روز می نوشید ضرب کنید - این می تواند به بخش قابل توجهی از مواد مغذی روزانه شما اضافه شود.

اما قهوه واقعاً از نظر مقدار زیادی آنتی اکسیدان می درخشد.

در حقیقت ، رژیم غذایی معمول غربی ، آنتی اکسیدان بیشتری از قهوه از میوه ها و سبزیجات به همراه دارد (2منبع مورد اعتماد، 3منبع مورد اعتماد)

خلاصهقهوه حاوی مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی است که اگر روزانه فنجان زیادی بنوشید ، این ویتامین اضافه می شود. همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد.
قهوه حاوی کافئین است ، محرکی که می تواند عملکرد مغز را افزایش داده و متابولیسم را تقویت کند.

کافئین متداول ترین ماده روانگردان در جهان است (4منبع مورد اعتماد)

نوشابه ، چای و شکلات همگی حاوی کافئین هستند ، اما قهوه مضرات قهوه برای مردان بزرگترین منبع است.

محتوای کافئین یک فنجان تنها می تواند 30-300 میلی گرم متغیر است، اما در جام طور متوسط حدود 90-100 میلی گرم.

کافئین یک محرک شناخته شده است. در مغز شما ، عملکرد یک انتقال دهنده عصبی مهاری (هورمون مغز) به نام آدنوزین را مسدود می کند.

با مسدود کردن آدنوزین ، کافئین فعالیت در مغز شما را افزایش می دهد و انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین را آزاد می کند. این باعث کاهش خستگی و احساس هوشیاری بیشتری می شود ( 5 ،6منبع مورد اعتماد)

مطالعات متعدد نشان می دهد که کافئین می تواند منجر به تقویت کوتاه مدت عملکرد مغز ، بهبود خلق و خو ، زمان واکنش ، هوشیاری و عملکرد شناختی عمومی شود ( 7 ، 8 ).

کافئین همچنین می تواند به طور متوسط ??3 تا 11? متابولیسم و به طور متوسط ??11-12? عملکرد ورزشی را افزایش دهد (9منبع مورد اعتماد، 10منبع مورد اعتماد، 11 ،12منبع مورد اعتماد)

با این حال ، برخی از این اثرات کوتاه مدت هستند. اگر هر روز قهوه بنوشید ، تحمل ایجاد می کنید - و با آن ، اثرات آن کمتر خواهد بود (13منبع مورد اعتماد)

خلاصهاصلی ترین ترکیب فعال در قهوه ، کافئین محرک است. این  مضرات قهوه برای مردان می تواند باعث افزایش کوتاه مدت در سطح انرژی ، عملکرد مغز ، میزان متابولیسم و ??عملکرد ورزشی شود.
 
 
قهوه ممکن است از مغز شما در برابر آلزایمر و پارکینسون محافظت کند

بیماری آلزایمر شایع ترین بیماری تخریب عصبی در جهان و علت اصلی زوال عقل است.

مطالعات نشان داده است که در نوشیدن قهوه 65? خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمتر است ( 14 ،15منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد)

پارکینسون دومین بیماری شایع تخریب عصبی است و به دلیل مرگ نورون های مولد دوپامین در مغز ایجاد می شود.

در نوشیدن قهوه 32-60? خطر ابتلا به بیماری پارکینسون کمتر است. هرچه افراد بیشتر قهوه بنوشند ، خطر کمتری دارد ( 17 ، 18 ،19منبع مورد اعتماد، 20 )

خلاصهچندین مطالعه نشان می دهد که در نوجوانی قهوه درمضرات قهوه برای مردان سنین پیری خطر ابتلا به زوال عقل ، بیماری آلزایمر و پارکینسون بسیار کمتر است.
 
 
طراحی شده توسط پروژه Rubicon
افراد قهوه ساز خطر کمتری از دیابت نوع 2 دارند

دیابت نوع 2 به دلیل مقاومت در برابر اثرات انسولین با افزایش سطح قند خون مشخص می شود.

این بیماری شایع در چند دهه ده برابر شده و اکنون بیش از 300 میلیون نفر را مبتلا می کند.

جالب توجه است ، مطالعات نشان می دهد که در نوشیدن قهوه ممکن است 23-67 reduced خطر ابتلا به این بیماری کاهش یابد ( 21 ،22منبع مورد اعتماد، 23 ، 24 ).

یک بررسی از 18 مطالعه بر روی 457،922 نفر ، هر فنجان قهوه روزانه را با 7? کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانست (25منبع مورد اعتماد)

خلاصهمطالعات متعدد نشان داده است که افراد مضرات قهوه برای مردان قهوه ساز به طور قابل توجهی خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهند.
 
نوشندگان قهوه خطر کمتری در بیماری های کبدی دارند

کبد شما عضوی فوق العاده مهم است که صدها عملکرد مختلف در بدن شما دارد.

به مصرف بیش از حد الکل و فروکتوز حساس است .

مرحله پایانی آسیب کبدی سیروز نام دارد و بیشتر کبد شما را به بافت زخم تبدیل می کند.

خطر نوشیدن قهوه تا 84? کمتر از ابتلا به سیروز می باشد ، و بیشترین تأثیر را برای کسانی که 4 فنجان یا بیشتر در روز می نوشند (26منبع مورد اعتماد، 27منبع مورد اعتماد، 28منبع مورد اعتماد)

سرطان کبد نیز شایع است. این دومین علت اصلی مرگ سرطان در سراسر جهان است. در افراد قهوه 40? خطر ابتلا به سرطان کبد کمتر است ( 29 ، 30 ).

خلاصهدر افراد مشروب قهوه خطر سیروز و سرطان کبد به مضرات قهوه برای مردان میزان قابل توجهی کمتر است. هرچه قهوه بیشتری بنوشید ، خطر شما کاهش می یابد.
 
 
منابع بهداشتی
مسابقه رایگان 3 س dietالی رژیم غذایی ما را انجام دهید

ارزیابی رایگان ما بر اساس پاسخ شما به 3 س quickال سریع بهترین رژیم های غذایی را برای شما رتبه بندی می کند.

رژیم های غذایی خود را پیدا کنید
 
نوشیدن کنندگان قهوه خطر افسردگی و خودکشی بسیار کمتری دارند

افسردگی شایع ترین اختلال روانی در جهان است و منجر به کاهش قابل توجه کیفیت زندگی می شود.

در یک مطالعه هاروارد از سال 2011 ، افرادی که بیشتر قهوه می نوشیدند 20? خطر افسردگی کمتری داشتند (31منبع مورد اعتماد)

در یک بررسی از سه مطالعه ، افرادی که چهار فنجان یا بیشتر فنجان قهوه در روز می نوشند 53? کمتر احتمال خودکشی دارند (32منبع مورد اعتماد)

خلاصهمطالعات نشان می دهد افرادی که قهوه می نوشند مضرات قهوه برای مردان خطر افسردگی کمتری دارند و به میزان قابل توجهی کمتر خودکشی می کنند.
برخی مطالعات نشان می دهد که نوشندگان قهوه طولانی تر زندگی می کنند

با توجه به اینکه افراد قهوه ساز کمتر در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع و کشنده هستند - و همچنین خودکشی - قهوه می تواند به شما در طول عمر بیشتر کمک کند .

تحقیقات طولانی مدت در 402،260 فرد 50 تا 71 ساله نشان داد که افراد قهوه در طی دوره مطالعه 12-13 ساله خطر مرگ کمتری دارند (33منبع مورد اعتماد):

خالیدر Pinterest به اشتراک بگذارید

به نظر می رسد نقطه شیرین 4 تا 5 فنجان در روز باشد ، به ترتیب مردان و زنان به ترتیب 12 و 16 درصد خطر مرگ را کاهش می دهند.

خلاصهبرخی مطالعات نشان می دهد که - به طور متوسط ??مضرات قهوه برای مردان - نوشندگان قهوه عمر طولانی تری نسبت به افراد غیر قهوه دارند. قوی ترین اثر در 4 تا 5 فنجان در روز دیده می شود.
 
کافئین می تواند باعث ایجاد اضطراب و اختلال در خواب شود

درست نیست که بدون ذکر بدی فقط در مورد خوب صحبت کنیم.

حقیقت این است که برخی از جنبه های منفی قهوه نیز وجود دارد ، اگرچه این به شخص بستگی دارد.

مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به لرزشی ، اضطراب ، تپش قلب و حتی حملات وحشت شدید شود ( 34 ).

اگر به کافئین حساس هستید و تمایل به تحریک بیش از حد دارید ، ممکن است بخواهید به طور کلی از قهوه خودداری کنید.

یکی دیگر از عوارض ناخواسته این است که می تواند خواب را مختل کند (35منبع مورد اعتماد)

اگر قهوه کیفیت خواب شما را کاهش می دهد ، سعی کنید قهوه را در اواخر روز ترک کنید ، مانند بعد از ساعت 2 بعد از ظهر

کافئین همچنین می تواند اثرات ادرار آور و افزایش دهنده فشار خون داشته باشد ، هرچند که اینها معمولاً با استفاده منظم از بین می روند. با این حال ، ممکن است کمی افزایش فشار خون 1-2 میلی متر در جیوه ادامه یابد (36منبع مورد اعتماد، 37منبع مورد اعتماد، 38منبع مورد اعتماد)

خلاصهکافئین می تواند اثرات منفی مختلفی مانند اضطراب و اختلال در خواب داشته باشد - اما این به شدت به فرد بستگی دارد.
کافئین اعتیاد آور است و از دست دادن چند فنجان می تواند مضرات قهوه برای مردان منجر به ترک شود

مسئله دیگر در مورد کافئین این است که می تواند منجر به اعتیاد شود.

وقتی افراد به طور منظم کافئین مصرف می کنند ، نسبت به آن تحمل می کنند. یا مانند قبل متوقف می شود ، یا برای تولید همان اثرات به دوز بیشتری نیاز است (39منبع مورد اعتماد)

هنگامی که افراد از مصرف کافئین خودداری کنند ، علائم ترک مانند سردرد ، خستگی ، مه مغز و تحریک پذیری را پیدا می کنند. این می تواند چند روز طول بکشد (40منبع مورد اعتماد، 41منبع مورد اعتماد)

تحمل و ترک علائم اعتیاد جسمی است.

خلاصهکافئین یک ماده اعتیاد آور است. این می تواند منجر به تحمل و علائم کاملاً مستند ترک مانند سردرد ، خستگی و تحریک پذیری شود.
 
تفاوت بین Regular و Decaf

برخی افراد به جای قهوه معمولی ، قهوه بدون کافئین را انتخاب می کنند.

قهوه بدون کافئین معمولاً با شستشوی دانه های قهوه با حلال های شیمیایی تهیه می شود.

با هر بار شستشوی حبوبات ، درصدی از کافئین در حلال حل می شود. این روند تکرار می شود تا زمانی که بیشتر کافئین از بدن خارج شود.

به خاطر داشته باشید که حتی قهوه بدون کافئین حاوی مقداری استکافئین ، بسیار کمتر از قهوه معمولی.

خلاصهقهوه بدون کافئین با استخراج کافئین از دانه های قهوه با استفاده از حلال ها ساخته می شود. دکاف فواید سلامتی قهوه معمولی را ندارد.
چگونه مزایای بهداشتی را به حداکثر برسانیم

برخی موارد وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن مضرات قهوه برای مردان تأثیرات مفید قهوه بر سلامتی انجام دهید .

مهمترین چیز این است که مقدار زیادی قند به آن اضافه نکنید.

تکنیک دیگر دم کشیدن قهوه با فیلتر کاغذ است. قهوه فیلتر نشده - مانند مطبوعات ترکیه یا فرانسه - حاوی کافستول است ، ماده ای که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد ( 42 ،43منبع مورد اعتماد)

به خاطر داشته باشید که برخی نوشیدنی های قهوه در کافه ها و مراکز فروش حاوی صدها کالری و قند زیادی هستند. این نوشیدنی ها در صورت مصرف منظم ناسالم هستند.

در آخر ، اطمینان حاصل کنید که مقادیر زیادی قهوه نخورید .

خلاصهمهم است که مقدار زیادی قند در قهوه خود قرار ندهید. دم کردن با فیلتر کاغذ می تواند از ترکیب ترکیبی کلسترول به نام کافستول خلاص شود.
آیا باید قهوه بنوشید؟

برخی از افراد - به ویژه زنان باردار - قطعاً باید از مصرف قهوه پرهیز کرده یا آن را به شدت محدود کنند.

افرادی که دچار مشکلات اضطرابی ، فشار خون بالا یا بی خوابی هستند نیز ممکن است بخواهند برای مدتی میزان مصرف خود را کاهش دهند تا ببینند به شما کمک می کند یا خیر.

همچنین برخی شواهد نشان می دهد که افرادی که کافئین را به آرامی متابولیزه می کنند مضرات قهوه برای مردان ، در اثر نوشیدن قهوه ، خطر حملات قلبی را افزایش می دهند (44منبع مورد اعتماد)

علاوه بر این ، برخی از افراد نگران هستند که نوشیدن قهوه ممکن است به مرور خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

اگرچه درست است که دانه های بو داده قهوه حاوی آکریل آمیدها ، دسته ای از ترکیبات سرطان زا هستند ، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که مقادیر کمی آکریل آمید موجود در قهوه باعث آسیب شود.

در حقیقت ، بیشتر مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه هیچ تاثیری بر خطر سرطان ندارد یا حتی ممکن است آن را کاهش دهد (45منبع مورد اعتماد، 46منبع مورد اعتماد)

همانطور که گفته شد ، قهوه می تواند برای افراد عادی تأثیرات مفیدی در سلامتی داشته باشد.

اگر قبلا قهوه نمی نوشید ، این فواید دلیل قانع کننده ای برای شروع به کار آن نیست. نکات منفی نیز وجود دارد.

اما اگر قبلا قهوه می نوشید و از آن لذت می برید ، به نظر می رسد فواید آن بیش از منفی آن است.

خط پایین

مهم است که به خاطر داشته باشید قهوه چه ضرری دارد بسیاری از مطالعاتی که مضرات قهوه برای مردان در این مقاله به آنها اشاره می شود ، مشاهده ای هستند. آنها ارتباط بین نوشیدن قهوه و نتایج بیماری را بررسی کردند اما علت و معلولی را اثبات نمی کنند.

با این حال ، با توجه به اینکه این ارتباط بین مطالعات قوی و سازگار است ، قهوه ممکن است در سلامتی شما نقش مثبتی داشته باشد.

طبق شواهد علمی ، گرچه قهوه در گذشته شیطان بود ، اما برای اکثر مردم بسیار سالم است .

در صورت وجود ، قهوه در همان دسته از نوشیدنی های سالم مانند چای سبز قرار دارد .

 

 

 


بهترین زمان تزریق واکسن کرونا

 

توصیه می کنیم

  1. ویژگی خبری: جلوگیری از مشکلات در پیگیری واکسن COVID-19
    لین Peeples ، Proc Natl Acad Sci ایالات متحده آمریکا ، 2020
  2. نظر: در حال حاضر ، استفاده از مطالعات چالش انسانی برای تولید واکسن SARS-CoV-2 غیراخلاقی است
    جفری پی. کان و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2020
  3. ویروس بیماری نیوکاسل ، یک ویروس محدود محدوده میزبان ، به عنوان بردار واکسن برای ایمن سازی داخل بینی در برابر پاتوژن های در حال ظهور.
    Joshua M DiNapoli و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2007
  4. ژنتیک معکوس با cDNA عفونی تمام طول ویروس کرونا سندرم حاد تنفسی حاد.
    بوید یونت و دیگران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2003
  5. تغییرات ساختاری ساختاری گلیکوپروتئین سنبله ویروس کرونا باعث همجوشی غشا می شود
    Alexandra C. Walls و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2017
  1. واکسن های پروتئینی تحریک کننده Th17 باعث محافظت در برابر ذات الریه سودوموناس آئروژینوزا می شوند.
    Weihui Wu و همکاران ، Am J Respir Crit Care Med ، 2012
  2. پانکراتیت مزمن بدون درد مرتبط با کمبود برون ریز
    مشاور غدد درون ریز ، 2020
  3. واکسن های ضعیف شده زنده از ابتلا به بیماری وابسته به ویروس همسانسی تنفسی در کودکان خردسال جلوگیری می کنند
    Ruth A Karron و همکاران ، Am J Respir Crit Care Med ، 2020
  4. COVID-19 کودکان: این چه بیماری است؟
    کام لون الیس هون و همکاران ، مجله جهانی اطفال ، 2020
  5. واکسن مخاطی با استفاده از سلول دندریتیک پالس شده CTL اپی توپ باعث ایجاد محافظت برای پاتوژن داخل سلولی می شود
    Yuichi Ozawa و همکاران ، Am J Respir Cell Mol Biol ، 2009

نکات برنامه ریزی برای جشن تولد لاکچری

5 نکته برای برنامه ریزی جشن تولد

 بلین کیلو  4 مه 2015  2 نظر »

چگونه تولد بگیریم تولد دخترم اواخر ماه آوریل است ، که در قسمت ما از جهان بهار می رسد. طی پنج سال گذشته که در لبه جنگل در شمال ونکوور زندگی می کردیم ، توانسته ایم حداقل برخی از مهمانی های سدی را در خارج برگزار کنیم. و ما همیشه در خانه خود جشن های تولد فعال داریم.

بنابراین در اینجا پنج نکته برای چگونگی برگزاری یک جشن تولد فعال برای فرزندان خود آورده شده است.

1. با کیک تولد شروع کنید

این ممکن است عجیب به نظر برسد ، برنامه ریزی جشن تولد اما چه کسی می گوید شما باید کیک را برای آخر وقت ذخیره کنید؟ هیچ پدر و مادری نمی خواهد بچه هایی را که تازه شروع به قند و شکر می کنند ، انتخاب کند زیرا آنها در پایان مهمانی خود را با کیک و بستنی بسته بندی کرده اند. ما همیشه با کیک تولد شروع می کنیم. این چیزی است که هر بچه ای برای رسیدن به آن صبر می کند ، برای یک چیز ، پس چرا آن را از سر راه خود دور نمی کند؟ اگرچه تنها راه این کار این است که بچه ها چگونه تولد بگیریم بلافاصله فرصت سوزاندن قند را پیدا کنند. که در آن نکته شماره 2 وجود دارد

2. بیرون بروید

بعد از کیک ، در امتداد یک مسیر کاملاً ساده به جنگل می رویم ، جایی که قند می تواند بدون اینکه دختران به هم ریز شوند و دیوانه شوند ، تأثیر بگذارد. حتی اگر باران باشد - هر از گاهی در ونکوور اتفاق می افتد - جنگل بهترین مکان برای حضور است ، زیرا تاج پوشش به عنوان یک چتر بزرگ عمل می کند.

همه جنگلی برای فرار ندارند. شاید شما یک پارک چگونه تولد بگیریم عمومی ، یا یک مدرسه ، یا حتی حیاط خانه خود داشته باشید.

ما در حیاط خانه بیشترین مهمانی را برگزار می کنیم. تا حدی به این دلیل است که ما فضای کمی برای زندگی داریم. تا حدی به این دلیل است که تمیزکاری پس از حزب راحت تر است. تا حدی به این دلیل است که بچه ها ترجیح می دهند هر زمان که می توانند آنجا باشند. یک برای مشاهده نکات برنامه ریزی جشن تولد اینجا کلیک کنید. سال آنها فقط دور زدند. یک سال ما کاغذها را در امتداد حصار خود چسباندیم و آنها "نقاشی" کردند.

3. برنامه ریزی فعالیت های حرکتی بدن

بچه ها اگر فقط دور هم نشسته اند نمی توانند قند را بسوزانند ، بنابراین ما با بازی چگونه تولد بگیریم ها و فعالیت هایی روبرو می شویم که باعث تحریک آنها می شود.

هنگامی که ما پیاده روی جنگل خود را شروع می کنیم ، یک مکان مخصوص پیک نیک وجود دارد که از کنار آن عبور می کنیم ، فرصت خوبی برای پخش برچسب ترول است. آنجاست که دختران مجبورند از منطقه امن به منطقه دیگر بروند بدون اینکه گرفتار ترول شوند. شما می توانید حدس بزنید چه کسی ترول می شود. این نیز یک بازی است که در زمین های بازی بسیار خوب عمل می کند.

این جنگل همچنین مکانی عالی برای شکارهای لاشخور است. من مصنوعات مختلف طبیعت برنامه ریزی جشن تولد را فرا می خوانم که بچه ها باید برای یافتن نمونه هایی از آنها بیابند: کنده درخت با خزه ، یا یک گیاه با یک گل زرد ، یا یک چوب با قارچ براکت روی آن. ما در واقع چیزی جمع نمی کنیم ، فقط آنها را یادداشت می کنیم. من دیگر احتیاج به چوب در حیاط خود نداریم.

4- چند میان وعده سالم تهیه کنید

حدود یک ساعت بعد از کیک ، ما میان وعده های سالم را تنظیم می کنیم تا سطح قند خون را متعادل کنیم. در غیر این صورت سقوط برای همه غیر قابل تحمل است. میوه ها و سبزیجات تازه ، ماست ، پنیر و آب فراوان همگی به حفظ انرژی برای بقیه اعضای مهمانی کمک می کنند.

5. با کیف غنیمت خلاق باشید

به جای کیف غنیمت سنتی ، هدیه های مختلفی برای مهمانی ها برای خانه تهیه چگونه تولد بگیریم می کنیم. اگر بتوانید بچه ها را در مهمانی درگیر ساختن آنها کنید ، اینها حتی بهتر است.

یک سال آنها را با گلی که کاشته بودند به خانه فرستادیم. سال گذشته همه آنها باید یک تی شرت را که تهیه کردیم کراوات بزنند.

امسال فکر کردم هولا حلقه دادن به دختران  سرگرم کننده خواهد بود. سدی فکر می کرد که این یک ایده عالی خواهد بود ، زیرا برگزاری یک مسابقه حلقه حلقه در مهمانی خود را توجیه می کند. سدی یک هنرمند برجسته هولاهوپ است و اعتماد به نفس او در این فعالیت یکی از دلایل علاقه او برنامه ریزی جشن تولد به انجام این کار است. و همه دوستانش با این فعالیت سرگرم بودند. کل گروه آنها به طرز حیرت انگیزی در این کار تبحر داشتند. و آنها از بردن حلقه های خود در خانه که می توانستند برخی دیگر تمرین کنند بسیار هیجان زده شدند.

نحوه میزبانی یک مهمانی: 16 موردی که باید در هنگام میزبانی از همه به خاطر بسپارید

 
اگر قصد دارید یک مهمانی یا هر نوع دورهم جمع شدن گاه به گاه برگزار کنید ، این 16 نکته واقع بینانه در مورد مهمانی مهمانی به شما کمک می کند تا جمع شما برای همه سرگرم کننده و بدون استرس باشد. برگزاری یک مهمانی در خانه لزوماً دلیل اختلال عصبی نیست!

من عاشق این هستم که مردم را به خانه خود بیاورم.

ما زمان و فصلی از زندگی خود داشته ایم که تقریباً بدون وقفه مهمانی ها را برگزار چگونه تولد بگیریم می کردیم و جلسات دیگری که دور هم جمع شدن ما بسیار محدودتر بوده است.

به عنوان مثال ، در این ده ماه و نیم که ما در اولین سال بارت در MBA در کارولینای شمالی برنامه ریزی جشن تولد زندگی کردیم ، اساساً ما ماشین های میزبانی مهمانی بودیم.

ما ده ها نفر را برای صرف شام داشتیم ، میزبان چند نفر از اعضای تیم بودیم ، چندین مهمانی جشن تولد برگزار کردیم ، هر دو مجموعه والدین را برای آخر هفته ملاقات کردیم ، و انواع دیدارهایی مانند باشگاه کتاب زوج های ما ، یک  حمام پوشک بچه ، روز Pi ، و مهمانی خداحافظی s"mores ما .

در موارد دیگر ، مانند یکی دو سال اول زندگی در آریزونا ، ما مهمانی مهمانی بسیار کمتری برگزار کردیم ، زیرا در اینجا به بچه دار شدن بچه ها و پیدا کردن دوستان جدید در اینجا رسیدیم.

اما مهم نیست که شرایط ما چگونه بوده است ، ما همیشه احساس کرده ایم که داشتن افراد بیش از حد برای ما در اولویت است.

قطعاً اینگونه نیست که من بهترین خانه را داشته باشم (بیشتر مبلمان من IKEA ، Goodwill یا IKEA FROM Goodwill است) یا بهترین حیاط یا بهترین آشپز تمام ادوار هستم.

ما در آپارتمان کوچک و فرش آلوده خود در تگزاس یک مهمانی برگزار کردیم و چگونه تولد بگیریم 30 نفر برنامه ریزی جشن تولد را به منطقه کوچک زندگی خود فشار دادیم.

من همچنین 100? مطمئن هستم که سرگرم کننده ترین شخصی نیستم که می شناسید.

در واقع ، من احتمالاً یکی از کم سرگرم ترین افرادی هستم که می شناسید. ایده من برای یک وقت خوب خواندن کتاب در رختخواب با یک کاسه بستنی است. (خوشبختانه ، من با شخصی جالب تر از خودم ازدواج کردم ، بنابراین او می تواند جذاب باشد در حالی که من کوکی درست می کنم ).

اما با وجود همه اینها ، من احساس می کنم بارت و من واقعاً سیستم خوبی را برای داشتن افراد زیاد به دست آورده ایم ، خواه برای برگزاری مهمانی یا صرف صرف میهمانان شام ، که برای هر دوی ما کم استرس است و ما هنوز هم هستیم تا رسیدن مردم با یکدیگر صحبت می برنامه ریزی جشن تولد کنند.

 

در اینجا مواردی وجود دارد که من هنگام برنامه ریزی جشن تولد مهمترین آنها را یاد گرفته ام:

  1. فقط مردم را دعوت کنید ممکن است خانه شما عالی نباشد. شاید صندلی کافی برای همه نداشته باشید. سرویس بهداشتی شما ممکن است زشت یا خسته کننده باشد یا توالت فرنگی داشته باشد که دسته آن برای کارکردن دارای دسته ای مبهوت باشد. من به شما تضمین می دهم که 99? مردم از دعوت به چیزی با افرادی که دوست دارند لذت می برند و اهمیتی به خانه شما نمی دهند یا مجبورند روی صندلی آشپزخانه یا زمین بنشینند (و اگر اهمیت می دهند خوب است ، چه کسی می خواهد آنها را دعوت کند؟).
  2. این کار را آنقدر پیچیده نکنید که دیگر هرگز این کار را نمی کنید. برنامه ریزی جشن تولد سفارش صرف شام. برای ارسال دعوت نامه های مهمانی خود از Evite استفاده کنید. به زحمت با دست زدن به زمین کف نکنید. هرچه که باشد باعث می شود استرس شما در یک مهمانی کمتر شود ، در انجام آن احساس راحتی کنید. تقریباً قول می دهم که هیچ کس دیگری متوجه آن نشود.
  3. غذا. در واقع همه غذا را دوست دارند. مهم نیست از چه میهمانی چگونه تولد بگیریم ای میزبانی می کنید (مگر اینکه اعتصاب غذا باشد ، می دانید اعتصاب غذا است) ، مقداری غذا در آن قرار دهید. حتی اگر فقط یک کیسه چیپس در یک کاسه باشد. یا داخل کیف. من عاشق چیپس های داخل کیسه هستم.
  4. یک کار را به خوبی انجام دهید ، و در هر چیز دیگری شل کنید. من می دانم که هر مهمانی Pinterest یک تریلیون جزئیات شگفت انگیز دارد. چه کسی اهمیت می دهد؟ من معمولاً یک چیز را انتخاب می کنم که باید روی آن تمرکز کنم ، خواه غذا باشد (مانند مهمانی s"mores ) ، هم تزیینات (مثل مهمانی Pampers ) یا فعالیت هایی (مثل مهمانی Mission Impossible ). و سپس همه موارد دیگر را آسان کنید (فعالیت بزرگ؟ غذای آسان. تزئینات جدی؟ بدون فعالیت). برنامه ریزی جشن تولد سعی نکنید همه چیز را شگفت انگیز کنید ، خود را نکشید.
  5. از محصولات کاغذی استفاده کنید. محیط بان در من به هم می ریزد و 
    احتمالاً کاربران پینترست در همه جا از وحشت نفس می کشند ، اما وقتی
    پنج دقیقه پس از رفتن آخرین مهمان ، مهمانی تمیز می شود؟ من
    احساس خوشحالی است که ما تصمیم به میزبانی یک حزب. به علاوه ، محصولات بسیار زیبا کاغذی موجود است. 
  6. روی موارد بزرگ تأثیر بگذارید. هیچ کس به تخته های پایه شما نگاه نمی کند . من جاروبرقی و تمیز کردن حمام را در اولویت قرار می دهم (معروف به اینکه بارت حمام را تمیز می کند) ، این موارد بیشتر از همه قابل توجه هستند و پس از آن هنگام انجام مهمانی اصلاً نگران بقیه تمیز کردن ها نیستم. من یک یا دو ماده غذایی عالی انجام می دهم ، و سپس با مواد کم مصرف (آب ، چیپس و شیرجه ، میوه و غیره) پر می کنم. هرگز وقت و هزینه و انرژی لازم برای انجام هر کار را نخواهید داشت ، پس آن را صرف چیزهایی نکنید که هیچ کس متوجه نمی شود.
  7. چند جزئیات کوچک هنگامی که مهمانی را در خانه میزبانی می کنید چگونه تولد بگیریم تفاوت زیادی ایجاد کنید.  برخی از نی های کاغذی زیبا ، یک دسته گل یا برخی از بادکنک ها مسیری طولانی را دنبال می کنند و همه ارزان هستند (سلام ، گلهای ترخیص کالا از گمرک در Kroger) ، بعلاوه به نظر می رسد برنامه ریزی جشن تولد شما برای اینکه یک میزبان مهمانی خوب باشید تلاش زیادی انجام داده اید.
  8. AC را خم کنید. این یکی از مهمترین نکات مهمانی در مهمانی است اما هیچ چیز بدتر از این نیست چگونه تولد بگیریم که بفهمید در مهمانی به آرامی در فرش ذوب می شوید. ما همیشه AC خود را حدود چهار درجه پایین تر از حد نرمال پایین می آوریم. در زمستان ، ما معمولاً یک یا دو پنجره می شکافیم تا احساس نکنید کوره است.
  9. از افراد مناسب دعوت کنید. ما یاد گرفته ایم که همه افرادی را که می شناسیم به یک مهمانی دعوت نکنیم - این نکته مهمی بود که ما مطمئناً از طریق آزمون و خطا یاد گرفتیم! من و بارت از اینکه شخصاً مسئولیت اطمینان از اینکه هر کس کسی را برای گفتگو دارد ، مسئولیت پذیریم ، متنفر هستیم. و اگر دوستان ساکت و آرام دارید که رقابت را دوست ندارند ، شاید آنها افراد مناسبی برای دعوت به Minute برای برنده شدن در آن نیستند . در عوض نام آنها را برای مهمانی شام ذخیره کنید.
  10. هنگام میزبانی می توانید به افراد دیگر کمک کنید. اگر مردم پیشنهاد می دهند یک ظرف غذای کوچک بیاورند یا با یک دسته بزرگ بشقاب کاغذی می رسند ، آنها را روی آن قرار دهید. ممکن است احساس کنید در حال شکست هستید چگونه می توان یک میهمانی خوب برای مهمانی 101 باشید اما وقتی سه دقیقه تا ورود شما می گذرد ، خوشحال خواهید شد که به جای اینکه گوجه فرنگی را برای یک سالاد با عصبانیت خرد کنید ، وقت خود را برای خلاuum بگیرید. و مردم دوست دارند احساس مفید بودن کنند.
  11. انتظارات را تنظیم کنید. من از رفتن به یک "مهمانی" که در آخر یک عده جمع شده و دور هم چگونه تولد بگیریم صحبت می کنند متنفرم. به همین ترتیب ، من دوست ندارم به چیزی که فکر می کنم یک شب آرام صحبت با دوستان باشد ، برسم ، فقط برای اینکه بفهمم انتظار می رود لباس بپوشم و یک رقص تفسیری برای یک آهنگ دیزنی بسازم. روشن کنید چه اتفاقی قرار است در این مهمانی بیفتد.
  12. حساب برای کودکان اگر می خواهید در اطراف بچه ها داشته باشید ، برنامه ریزی جشن تولد مطمئن شوید جایی برای نشستن آنها وجود دارد (شما نمی خواهید آنها یک کاسه سوپ را در دامان خود متعادل کنند) یا فعالیت هایی برای آنها وجود دارد. اگر نمی خواهید بچه ها در آن شرکت کنند ، این را در دعوتنامه روشن کنید. من وقتی این را در دعوت نامه ها می گذارم احساس احمق می کنم ، اما ترجیح می دهم وقتی مردم با فرزندانشان حاضر می شوند یا وقتی که من در یک مهمانی با فرزندم حاضر می شوم ، اذیت شوم ، فقط برای اینکه کشف کنم باید یک پرستار کودک می کردم.
  13. به یاد داشته باشید که مردم فقط دوست دارند با هم باشند. چند سال پیش ، رالفیمیزبان یک فیلم دختران کریسمس. شکلات داغ و پاپ کورن بود و همه با لباس خواب آمدند و ما قصد تماشای یک فیلم کلاسیک کریسمس را داشتیم. اما بعد همه با هم صحبت و بازدید کردند و مشخص شد که کسی واقعاً نمی خواهد برای تماشای فیلم چت کند و رالفی فقط اجازه داد آن را لغزان کند. همه ماندند تا اینکه یک نفر مشغول صحبت است و فیلم هرگز روشن نشد. به همین ترتیب ، دوش کودک چگونه تولد بگیریم ایده آل من ، یکی با بازی های خنگ صفر است. من نیازی به حدس زدن نام نوزادان مختلف حیوانات ندارم و همچنین نیازی نیست که صورتم را درون یک پوشک با یک آب نبات ذوب شده بچسبانم. احساس می کنم اغلب اوقات ، فعالیت ها مانع از این می شود که افراد اوقات خوبی را سپری کنند. با خیال راحت از آنها چشم پوشی کنید! (مگر اینکه یک مهمانی با مضمون باشد برنامه ریزی جشن تولد که فعالیت کل آن باشد ، ما تقریباً هرگز بازی یا فعالیتی نداریم).
  14. کاری غیر عادی انجام دهید. یک مهمانی ژاکت زشت؟ (PASS! من می دانم که نفرت من از مهمانی های زشت ژاکت خیلی کم است ، اما به طور جدی. من از آنها متنفرم). همه مهمانی های کریسمس را برگزار می کنند و فشار دادن آن چیز دیگری است. من دوست دارم یک مهمانی Pi Day را برگزار کنم ، زیرا جلسه یک هفته در هفته برای استفاده از پای ، کاملاً خارج از روال عادی زندگی عادی است. صبح جمعه که یک دسته غذا و پوشک رایگان دریافت می کنید ؟ قطعاً هیجان انگیز است (حداقل برای افرادی مثل من ...). احساس نکنید برای مهمانی به یک تعطیلات بزرگ یا دلیل نیاز دارید. من فکر می کنم که داشتن یک رویداد بسیار سرگرم کننده است در حالی که هیچ دلیل واقعی برای آن وجود ندارد.
  15. غذا را در جایی که می خواهید مردم باشد قرار دهید. اگر غذا را در آشپزخانه قرار دهید ، چگونه تولد بگیریم همه در آشپزخانه خواهند بود. مادربزرگ من ، که بهترین میزبان جهان است ، همیشه پیش غذا ها را در اتاق نشیمن می گذارد تا وقتی او مهمانی را در خانه برگزار می کند ، مردم آنجا جمع شوند. و من فکر می کنم او درخشان است.
  16. پس از ورود مردم ، فقط از مهمانی لذت ببرید.  در کتاب من ، این قانون اساسی برای چگونگی میزبانی مهمانی مهم است. از کمبود تزئینات عذرخواهی نکنید یا اشاره نکنید که شما می خواهید سه دسر داشته باشید ، اما فقط برای دو تا وقت داشتید یا به این نکته اشاره کنید برنامه ریزی جشن تولد که کف شما می توانست از پنج یا پنج جارو استفاده کند. هیچ کس نمی خواهد احساس کند مهمانی یا شام یا رویدادی شما را تحت فشار قرار داده است. به مردم احساس کنید از داشتن آنها در آنجا خوشحال هستید.
 
و اگر نکات مهمانی مهمانی دیگری دارید که من آنها را از دست داده ام ، دوست دارم آنها را بشنوم!
 

اگر این پست را در مورد نحوه ببرنامه ریزی جشن تولد دوست داشتید ، ممکن است از این پست ها نیز لذت ببرید:

  • نحوه میزبانی ناهار تولد برای دوستان
  • همه چیز در مورد چگونه تولد بگیریم
  • 6 نکته برای میزبانی یک دقیقه برای برنده شدن در مهمانی

خرید میز بیلیارد

تجهیزات


یک میز بیلیارد سایز بزرگ در ابعاد دوازده فوت در شش فوت ، یک ونیم اینچ و یک تخت تخته سنگ با پوشش بادی دارد. چهار لبه میز دارای لبه های لاستیکی پوشیده شده از بایز به نام "بالشتک" است. شش "جیب" یکی در هر گوشه به علاوه یک در مرکز هر طرف بلند میز قرار دارد که توپ ها می توانند به داخل آن بریزند. شش جیب به طور معمول دارای یک تور یا یک کانال جمع کننده کوچک برای گرفتن توپ است. دو فوت ، پنج اینچ از یک انتهای آن ، خطی در عرض جدول کشیده شده است که خط "baulk" نامیده می شود. به طور کلی به هر توپی که بین خط بولک و نزدیکترین انتهای آن قرار دارد گفته می شود "در بولک" باشد. یک نیم دایره در ناحیه بولک با محور به عنوان نقطه میانی خط بولک و با شعاع یازده و نیم اینچ درج شده است. این نیم دایره "D" نامیده می شود.

توپ نشانه با میله های مخروطی زده می شود که دارای نوک قابل توجهی به نام "نشانه" است. نکات نشانه ای برای جلوگیری از برخورد لغزنده با توپ گچ می شوند. تقریباً همیشه لوازم جانبی دیگری به نام "استراحت" در دسترس است که مانند نشانه ای است که در انتهای آن صلیبی قرار دارد و می توان نشانه را روی آن قرار داد تا طول پخش آن افزایش یابد. اغلب اوقات ، یک "کامل باسن" و "یک نیمه باسن" نیز در دسترس هستند - این استراحت های بسیار طولانی تر با ثابت های قوس دار در انتها هستند که نشانه های طولانی خود را برای پخش عکس های بسیار طولانی دارند.

بیلیارد با یک توپ قرمز و دو توپ سفید نشان داده می شود ، یکی با یک نقطه سیاه کوچک و دیگری بدون.

آغاز


یک بازی دونفره گاهی انجام می شود اما بازی معمولاً یک نفره است. یکی از بازیکنان بازی با توپ سفید را نشان می دهد و دیگری توپ سفید نشانه ای. برای شروع ، بازیکنان توپ خود را از داخل D به پایین جدول بازی می کنند تا از پشت برگردد و به حالت استراحت دربیاید. بازیکنی که توپ او نزدیک به بالش بال است ، انتخاب می کند که اول یا دوم شود. بیشتر بازیکنان ترجیح می دهند دوم شوند زیرا اولین دور فقط با دو توپ روی میز رخ می دهد - یک محدودیت شدید.

بازی با توپ قرمز روی نقطه شروع می شود و توپ نشانه ای بازیکن شروع کننده در D در جلوی میز قرار می گیرد. بازیکنان توافق می کنند که چند امتیاز یک بازی را تشکیل می دهد و هدف این است که فقط اولین نفری باشد که از تعداد امتیاز کسب می کند. یک عدد معمول برای بازیکنان خبره ممکن است 1000 امتیاز باشد - افراد حرفه ای به طور منظم در یک وقت استراحت بیشتر از این امتیاز می گیرند. افراد مبتدی ممکن است 150 را به عنوان هدف مناسب تری در نظر بگیرند.

بازی اساسی


هر چرخش "شکست" نامیده می شود و متشکل از یکسری ضربه های توپ نشانه ای است که با یک ضربه بدون گل یا ضربه خطا به پایان می رسد. نمره گذاری با "گلدان کردن" توپ ، "توپ" و "خاموش کردن" حاصل می شود. توپ وقتی گلدان توپ را به جیب می زند "گلدان" می شود. "توپ" زمانی است که توپ نشانه ابتدا به یک توپ و سپس به توپ دیگر برخورد می کند. توپ بازیکن هنگامی که در جیب می افتد ، ابتدا توپ دیگری را "بوسیده" کرده است.

هر وقت توپ قرمز گلدان شد ، بلافاصله برای ضربه بعدی به نقطه قرمز برگردانده می شود. هر وقت توپ نشانه خاموش شد ، بلافاصله به بازیکنی برمی گردد که بتواند آن را در هر نقطه D برای ضربه بعدی قرار دهد. اگر توپ حریف گلدان باشد ، تا پایان وقت استراحت بازیکن از بازی خارج می شود. در این حالت ، حریف با قرار دادن توپ خود در هر نقطه از D ، چرخش بعدی را شروع می کند در غیر این صورت حریف با زدن توپ از هرجایی که به پایان برسد ، چرخش بعدی را شروع می کند. از گل دادن به توپ حریف معمولاً پرهیز می شود زیرا فقط با داشتن دو توپ روی میز گل زدن بسیار سخت تر است.

ضربات ناپاک


خطا هنگامی رخ می دهد که توپ بازیکن به هیچ توپ دیگری برخورد نکند که در این صورت 1 امتیاز به امتیاز حریف اضافه می شود یا توپ بازیکن مستقیماً به جیب می رود بدون اینکه به توپ دیگری برخورد کند در نتیجه 3 امتیاز به حریف داده می شود. به سرعت مشخص خواهد شد که اندازه این مجازات ها در مقایسه با مصدومیتی که فقط به دلیل اجازه دادن به حریف روی میز است ، بی اهمیت است .....

نمره گذاری

 

  •  
    • 3 امتیاز برای گلدان یا رفتن به درون توپ قرمز.

 

  •  
    • 2 امتیاز برای گلدان یا رفتن به درون توپ حریف.

 

  •  
    • 2 امتیاز برای یک توپ.



به ثمر رساندن امتیاز در یک ضربه تنها انجام می شود ، به عنوان مثال ، یک بازی معمول این است که گلدان را بچرخانید و توپ قرمز را از بین ببرید ، بنابراین 6 امتیاز کسب می کنید. به نظر می رسد که توپ نشانه اولین توپی است که با آن تماس می گیرد. بنابراین اگر بازیکن به توپ حریف حمله کند ، توپ را به توپ قرمز نشان دهد و سپس به زمین برود ، 4 امتیاز کسب می شود. بیشترین امتیاز ممکن در یک ضربه 10 امتیاز است ، هرچند ، از آنجا که این امر به گلدان توپ احتیاج دارد ، به طور معمول یک موفقیت شیرین تلخ است.

شرایط خاص


هنگامی که توپ بازیکن به توپ دیگر لمس کرد ، رنگ قرمز در نقطه خود قرار می گیرد ، سفید بازیکن دیگر در نقطه مرکزی قرار می گیرد و بازیکن باید توپ خود را به D برگرداند.

  1. جلسه با یک مربی باتجربه و واجد شرایط می تواند برای بازیکنان در تمام سطوح بسیار مفید باشد.
  2. اطمینان حاصل کنید که موضع شما ثابت است ، ترشحات مغزی را ایجاد می کند و راحت است.
  3. در طول کل سکته مغزی چسب خود را آرام نگه دارید (به توصیه های تکنیک گرفتن نگاه کنید ).
  4. اطمینان حاصل کنید که پل در طول سکته ثابت و ثابت است (به توصیه های تکنیک پل مراجعه کنید ).
  5. از طول پل مناسب برای خود و یک شات خاص استفاده کنید (به مشاوره طول پل مراجعه کنید ).
  6. هنگام بررسی تراز و هدف ، نشانه و سکوت چشم خود را ساکت نگه دارید (به دلایل مکث مراجعه کنید ).
  7. در انتقال بین سکته مغزی نهایی و سکته به جلو عجله نکنید (به توصیه های روش سکته مغزی مراجعه کنید )
  8. در حین ضربه آرنج خود را به داخل توپ نیندازید (رجوع کنید به آرنج ).
  9. در حالت شلیک پایین بمانید ... سر و بدن خود را در هنگام سکته حرکت ندهید (به توصیه های روش سکته مغزی مراجعه کنید ).
  10. از سرعت بیشتر از عکس مناسب استفاده نکنید.

 

هدف گذاری

  1. از یک روال پیش شات ثابت و هدفمند استفاده کنید .
  2. اطمینان حاصل کنید که مرکز بینایی شما همیشه به درستی همسو است.
  3. هدف قرار دادن توپ-شبح می تواند یک ابزار تجسم مفید باشد.
  4. تماس با نقطه به نقطه و یا تماس با سیستم موازی خطوط می تواند یک ابزار تجسم مفید است.
  5. دو از حد فاصله یا دو از حد با هم تداخل سیستم هدف می تواند یک ابزار تجسم مفید است.
  6. از نشانه های شما می تواند برای کمک به شما در هدف گیری استفاده شود (به NV 3.2 و NV D.9 مراجعه کنید ).
  7. اطمینان حاصل کنید که شما در حال رویت عکس به طور مداوم و هدفمند.
  8. در ادعاهای اغراق آمیز در مورد برخی از سیستم های هدف گیری برش ، تقلب و مشکوک باشید . با گفتن این مطلب ، این سیستم ها مزایایی را برای برخی از افراد فراهم می کنند .
  9. با تکنیک خوب ، HAMB ("Hit a Million Balls") بهترین "سیستم" برای هدف گذاری موفقیت است.

 

Cue Ball Control

  1. قانون 90 درجه پیش بینی می کند CB به سمت پایین از خط مماس عکس های بی حس کند.
  2. قانون 30 درجه یک سر CB نورد را در جهت زاویه طبیعی پیش بینی می کند.
  3. علامت صلح دکتر دیو می تواند در اعمال و تنظیمات به درجه سانتی قانون 30 بسیار مفید است.
  4. سیستم 3 برابر زاویه (trisect) پیش بینی می کند زاویه ای که جهت CB تغییر می کند برای یک ضربه رسم عملکرد خوب 3 برابر زاویه برش است.
  5. برای یک ضربه کاملاً کامل ، با کسری از ضربه-توپ بیشتر از 3/4 ، CB حدود 3 برابر زاویه برش منحرف می شود (ببینید که CB برای موارد مختلف کجا می رود ).
  6. برای یک ضربه نسبتاً نازک ، با کسری از ضربه به توپ کمتر از 1/4 ، CB حدود 70-75? (حدود 3/4) از زاویه بین خط هدف و خط مماس را منحرف می کند (ببینید که در آن CB برای موارد مختلف می رود )
  7. قبل از خم شدن به جهت نهایی ، با تمام عکس ها ، سرعت بیشتر توپ را به سمت پایین تر از خط مماس می برد (به جلوه های سرعت مسیر CB مراجعه کنید ).

 

کنترل سرعت

  1. ارتفاع مطلوب نوک برای کنترل سرعت 20? شعاع بالای مرکز است ( برای کنترل سرعت به ارتفاع مطلوب نوک مراجعه کنید ).
  2. با یک شلیک نورد CB کاملاً متحرک ، CB حدود 7/1 مسافت OB را پس از برخورد طی می کند (به مسافت حرکت با توپ مراجعه کنید ).
  3. با یک ضربه نیمه توپ نورد-CB ، CB و OB با سرعت تقریباً یکسان و یک زاویه از هم جدا می شوند (به مقاله کنترل سرعت مراجعه کنید ).
  4. با یک ضربه خیره کننده 45 درجه ، CB و OB در یک زاویه و فاصله از هم جدا می شوند (به مقاله کنترل سرعت مراجعه کنید ).

 

رسم شات

  1. اطمینان حاصل کنید که نوک شما به خوبی گچ است ، چسب خود را آرام نگه دارید ، نشانه خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید ، به آرامی در توپ شتاب کنید (به توصیه های روش شوت شات مراجعه کنید ).
  2. به طور کلی ، برای بهترین کنترل فاصله رسم ، از چرخش بیشتر با سرعت کمتری استفاده کنید (به توصیه های تساوی شات مبتنی بر فیزیک مراجعه کنید ).
  3. برای یک ضربه برگشت شونده ، با مقدار کمی و کنترل شده از تساوی ، ضربه محکم تر به مرکز کنترل فاصله CB بهتر را ارائه می دهد (به توصیه های شات تساوی مبتنی بر فیزیک مراجعه کنید ).
  4. نشانه را فقط در صورت نیاز به نقاشی سریع افزایش دهید .
  5. با عکس های کشیدن قدرت طولانی ، اینقدر حد مجاز را فشار ندهید .
  6. از سیستم 3 برابر زاویه (trisect) می توان برای پیش بینی جهت نهایی CB با یک ضربه رسم عملکرد خوب استفاده کرد.
  7. قرعه کشی روی پارچه نرم و نرم (یا با CB تحت درمان با اسپری سیلیکون) و با CB سبک تر بسیار ساده تر است.

 

انگلیسی (پهلو)

  1. محدودیت غلط نیمی از شعاع توپ نشانه از مرکز است که عرض نوار روی یک توپ راه راه است (به "راهنمایی" مقالات انگلیسی مراجعه کنید ).
  2. درک و احساس خوب در مورد اثرات چکش ، انحراف و پرتاب برای استفاده مpثر از چرخش جانبی حیاتی است.
  3. از انگلیسی back-hand (BHE) و انگلیسی-front-hand (FHE) می توان برای جبران هدف استفاده از squirt و انحراف در هنگام استفاده از sidespin استفاده کرد.
  4. خارج از انگلیسی می تواند برای از بین بردن پرتاب استفاده شود ، و این می تواند در شرایط چسبنده مفید باشد (به چرخ دنده خارج از انگلیسی مراجعه کنید ).
  5. اجرای انگلیسی می تواند دشواری عکس های برش ریلی را تا حد زیادی کاهش دهد .
  6. رفتن به توپ یا اولین بالشتک با اسپینس در ضربات شات ریلی تفاوت زیادی در کنترل CB ایجاد می کند (به NV B.72 مراجعه کنید ).
  7. برای افزایش اثر چرخش لبه بر روی بالشتک می توان از شات درگ استفاده کرد (به حداکثر اثر پیمایش کناری مراجعه کنید ).

 

کنترل موقعیت

  1. هنگام برنامه ریزی موقعیت ، دانستن خطوط مرجع مختلف مفید برای کنترل CB مهم است .
  2. کنترل مسافت پیمودهی CB با عکسهای متحرک طبیعی بسیار ساده تر است (نگاه کنید به دقت شات دنبال کنید ).
  3. همیشه سعی کنید یک زاویه بگذارید و در خط یک ضربه قرار بگیرید.
  4. وقتی خود را مستقیم داخل می کنید ، هنوز گزینه هایی برای کنترل موقعیت وجود دارد (به NV B.30 مراجعه کنید ).
  5. تقلب جیبی می تواند به ایجاد زاویه کمک کند.
  6. عکسهای برش ریلی گزینه های زیادی برای کنترل موقعیت ارائه می دهند.
  7. بیرون آمدن از کوسن می تواند هنگام خطرسازی موقعیت نزدیک به ریل ، میزان خطای شما را افزایش دهد.
  8. قانون 45 درجه ، اگر توپ برای بالشتک انتهایی نزدیک به سرهای زاویه 45 درجه نزدیک به مرکز میز نورد کند ، اگر برای بازی موقعیت بسیار مفید باشد ، پیش بینی می کند.
  9. قرار دادن CB در وسط جدول را تمرین کنید. این در بسیاری از موقعیت های بازی مفید است.

 

ایمنی بازی

  1. همیشه وقتی شانس شما برای برنده شدن در یک بازی را افزایش می دهد ، ایمن بازی کنید.
  2. در صورت امکان هنگام برخورد با یک ضربه دشوار (به عنوان مثال بانک) از عکسهای دو طرفه استفاده کنید.
  3. قانون 30 درجه در بازی ایمنی بسیار مفید است (به مثال های قانون 30 درجه مراجعه کنید ).
  4. هنگام بازی با ایمنی در 9 توپ ، سعی کنید OB را از یک بالشتک دور کنید (به اثر "توپ بزرگ" نگاه کنید ).
  5. هنگام قلاب زدن با حریف وارد صف مسدود کنندگان شوید.
  6. با توپ در دست ، سعی کنید با ترکیب ها ، خوشه ها و توپ های مشکل دار استراتژیک باشید (به مثال های قانون 30 درجه مراجعه کنید ).

 

استراتژی

  1. "بهترین روشها" در مورد نحوه و زمان بازی موارد ایمنی را دنبال کنید (به توصیه های عمومی ایمنی مراجعه کنید ).
  2. در صورت عدم نیاز به توپ های دیگر روی میز برخورد نکنید و مزاحمتی ایجاد نکنید.
  3. CB را از بالشتک ها دور نگه دارید تا طیف وسیعی از موقعیت های نوک بدون ارتفاع نشانه را فعال کند.
  4. توپ هایی را به جیب بزنید یا حرکت دهید که در اسرع وقت راه را برای توپ های دیگر باز کند.
  5. خوشه ها را بشکنید و هرچه زودتر با توپ های مشکل دار کنار بیایید.
  6. در 8 توپ ، راه راه ها یا مواد جامد را عاقلانه انتخاب کنید و توپ های کلیدی بازی را مشخص کنید (به استراتژی 8 توپ مراجعه کنید ).
  7. در 8 توپ ، اگر نمی توانید تمام شوید ، در اوایل بازی ایمنی انجام دهید.
  8. در 8 توپ ، هنگامی که یک توپ بیمه در دسترس است ، خوشه ها را بشکنید.
  9. در 9 توپ ، خوشه ها و توپ های مشکل دار را در زمان مناسب بشکنید (به استراتژی 9 توپ مراجعه کنید ).

 

عکسهای بانکی و کیک

  1. برای بانک و لگد زدن موثر ، درک و احساس همه اثرات بانکی و لگدی مهم است .
  2. برای ضربات گلوله ای یا بانکی ، سیستم هدف گیری از طریق الماس بسیار قابل اعتماد است.
  3. سرعت بیشتر می تواند به دقت و ثبات شات بانکی کمک کند (به مزایای سرعت سریع مراجعه کنید ).
  4. با ضربات زاویه کم ، سیستم آینه با نقطه تماس می تواند بسیار موثر باشد.
  5. برای عکسهای متقابل بانک ، دانستن چگونگی تشخیص و جلوگیری از بوسه های دوگانه بسیار مهم است .
  6. از Sidespin می توان برای تغییر عکسهای بانکی استفاده کرد (نگاه کنید به عکسهای بانک انتقال چرخش ).
  7. برای هدف گذاری دو و سه ریل راه آهن کوتاه ، سیستم Plus بسیار مفید است.
  8. برای هدف گذاری دو ، سه و چهار ریل یک ریل بلند ، سیستم Corner 5 بسیار مفید است.

 

عکسهای کاروم و بوسه

  1. قوانین 90 و 30 درجه برای هدف قرار دادن عکسهای کاروم و بوسه بسیار مفید است (نگاه کنید به هدف شلیک کاروم و بوسه ).
  2. هنگامی که دو OB منجمد می شود ، می توان جهت ترکیب را با پرتاب تغییر داد (نگاه کنید به پرتاب توپ یخ زده ).
  3. سیستم های دو بار پرتر و ده برابر کامل باب جویت برای هدف قرار دادن کاروم منجمد و عکس های بوسه مفید است.

 

پرت کردن

  1. درک و احساس خوب برای اثرات پرتاب مهم است ، مخصوصاً برای ترکیب ها و عکس های با فاصله کم .
  2. حداکثر CIT ، بدون چرخش کناری ، با سرعت کم در حدود یک ضربه 1/2 توپ اتفاق می افتد ( حداکثر پرتاب را ببینید ).
  3. حداکثر SIT با سرعت کم و حدود 50? چرخش جانبی اتفاق می افتد ( حداکثر پرتاب را ببینید ).
  4. حداکثر پرتاب ، در شرایط معمول ، حدود 1 اینچ در هر فوت سفر OB یا 1/2 توپ در هر الماس روی میز 9 اینچی است که حدود 5 درجه است.
  5. هنگامی که CB نسبتاً نزدیک به OB باشد ، SIT می تواند برای شلیک "نگهدارنده" یا "کشتن" استفاده شود تا حرکت دریچه نشانه را محدود کند .
  6. هنگامی که توپ ها منجمد می شوند ، دستیابی به حداکثر CIT توپ 2 بسیار آسان است (نگاه کنید به پرتاب توپ یخ زده ).
  7. چرخ دنده خارج از انگلیسی می تواند برای از بین بردن پرتاب استفاده شود ، اما این ممکن است بهترین روش برای همه افراد و موقعیت ها نباشد ( برای جلوگیری از پرتاب و چسبیدن به استفاده از انگلیسی خارج مراجعه کنید ).
  8. انتقال چرخش از CB به OB با برخی از عکسها اثر مهمی است ( برای مثال به انتقال چرخش مراجعه کنید ).

 

شکست شات

  1. ارتفاع مطلوب نوک برای ضربه تاخیر 20? شعاع توپ بالای مرکز است (نگاه کنید به ضربه شلیک ).
  2. برای یک استراحت دقیق ، سازگار و م theثر ، "بهترین روش ها" را دنبال کنید (مراجعه به توصیه های تکنیک تنگ و شکستن ).
  3. دانستن اینکه توپهای مختلف در یک قفسه 9 توپه به کجا می روند می تواند برای شما مفید باشد (به استراتژی رکینگ الگو مراجعه کنید ).
  4. در 8 توپ ، می توان از شکست توپ 2 از سمت دیگر استفاده کرد تا توپ 8 بریک ایجاد شود .
  5. اگر از نشانه شکستگی استفاده کنید که طول محوری طبیعی آن کاملاً منطبق با طول پل شما باشد ، خطاهای نوازش تأثیری در دقت شما نخواهد داشت (به مقاله طول محوری مراجعه کنید ).

 

پرش شات

  1. برای بهترین نتیجه ، تمام "بهترین روشها" توصیه شده را دنبال کنید (به توصیه های تکنیک جهش شات مراجعه کنید ).
  2. برای بهترین نتیجه پرش ، بین مرکز CB و نقطه استراحت روی پارچه هدف بگیرید (به مقاله پرش شات مراجعه کنید ).
  3. برای پرش بالاتر و کوتاه تر ، نشانه را بالا ببرید ؛ برای پرش طولانی تر ، استفاده از سرعت بیشتر و نشانه های بالاتر (نگاه کنید به مقاله پرش شات ).
  4. با افزایش نشانه ، ضربه دارت برای اکثر افراد راحت تر و م effectiveثرتر خواهد بود (به توصیه های روش پرش شات مراجعه کنید ).
  5. شوت های پرش اغلب به دلیل پرش CB در OB بیش از حد قطع می شوند (به اثر پرش شات بر روی برش نگاه کنید ).

 

شات ماساژ داده شده

  1. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، همه "بهترین روشها" توصیه شده را دنبال کنید (به مشاوره تکنیک massé shot مراجعه کنید ).
  2. کوریولیس سیستم هدف برای عکس های دسته جمعی می تواند بسیار موثر باشد.
  3. در صورت نیاز به انحنای مسیر CB پس از تماس با OB ، عکسهای پس از برخورد می توانند بسیار مفید باشند.