بهترین برند کوله پشتی کوهنوردی چیست؟

راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی کامل و جامع

 

ویژگی برای جستجو در هنگام راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی ، 16 ژوئن 2016 راس پیاده روی ، کوهستان (مجموعه بسته های روزانه از 25 لیتر تا 45 لیتر.) دو س ،ال "چه اندازه بسته ای لازم دارم؟" و "در یک بسته پیاده روی جدید به دنبال چه ویژگی هایی باید بگردم؟"بهترین برند کوله پشتی کوهنوردی چیست؟ ، بارها و بارها در طول بحث و گفتگو با مشتریان خود در دوره های مهارت های کوهستانی ، صحبت می کنیم. در اینجا سعی می کنم برخی از مهمترین ویژگیهای بسته های روزانه را توضیح دهم (و یکی راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی یا دو مورد غیراخلاقی تر.) اندازه - این احتمالاً مهمترین نکته در انتخاب بسته کوهنوردی است. اندازه بسته به لیتر اندازه گیری می شود و نشان دهنده حجم بسته است. دوندگان کوهستانی ممکن است با بسته بندی کوچکی در حدود 8-10 لیتر کنار بیایند

 

اما بسته بندی یک روزه که حداقل میزان لازم برای یک روز در تپه ها را داشته باشد راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی ، احتمالاً ظرفیت آن حدود 25-30 لیتر است. برای مسافرت های طولانی تر ، پیاده روی زمستانی یا توقف های احتمالی یک شبه در اندازه موردنیاز شما ممکن است تا 45-50 لیتر افزایش یابد تا تجهیزات اضافی را در خود جای دهید. سیستم برگشت - ساده ترین سیستم های پشتی دارای دو دنده عمودی از کف هستند که باعث ایجاد بالشتک و راحتی می شود ، این ممکن است توسط یک ماده مشبک ثابت نگه داشته شود تا درجه ای از تهویه به پشت شما برسد. این سیستم برای بسته های روز کوچکتر ایده آل است و یکی از ویژگی های گزینه های با قیمت پایین است. راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی بسیاری از تولیدکنندگان اکنون سیستم تهویه پشتی را روی بسته های مشخصات بالاتر خود ارائه می دهند. این شامل یک مش انعطاف پذیر آموزش داده شده برای پشتیبانی از بسته پشت شما با فاصله بین این و بسته مناسب است. این اجازه می دهد تا جریان هوای خوبی بین شما و بسته وجود داشته باشد و مشکل برگشت عرق را کاهش دهد که می تواند پیاده روی شما را در هوای گرم بهم بزند. این عیب دارد که وزن بسته اکنون از بدن شما خارج شده و از بدن دور می شود

 

و این می تواند در مورد بسته های بزرگتر مسئله ایجاد کند زیرا می تواند بر مرکز ثقل شما تأثیر بگذارد و منجر به ناراحتی شود. به همین دلیل این سیستم به ندرت در بسته های تحمل بار بزرگتر و سنگین تر دیده می شود. برخی از بسته های بزرگتر پیاده روی روزانه بزرگتر ، طول پشتی قابل تنظیم را ارائه می دهند ، این اشکال مختلف دارد ، اما همه به شما امکان می دهد بسته را متناسب با طول پشت خود تنظیم کنید و از ویژگی های مهم مدل های بزرگتر است ، زیرا حمل و نقل راحت تر راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی . قبل از خرید چندین بسته مختلف را امتحان کنید ، کارمندان فروشگاه را وادار کنید که پر کننده را بیرون آورده و آن را با طناب یا موارد مشابه وزن کنند ، سپس طول عقب را تنظیم کنید تا راحت ترین حالت را داشته باشد.

 

(در بالا سمت چپ: سیستم برگشت تهویه «منطقه هوا») (در بالا سمت راست: جیب کمربند لگن می تواند وسایل کوچک را ذخیره کند) کمربند مفصل ران - اینها از یک کمربند ساده و پرشده روی بسته های کوچکتر تا کمربند پشتیبانی و باریک تر و محوری تر در مدل های بزرگتر برخی از آنها اکنون با لگن گردتر ، مخصوص زنان طراحی شده اند. یک ویژگی مفید برخی از کمربندهای ران ، کمی جیب زیپ دار است ، این برای موارد کوچک مانند میان وعده یا مرهم لب بسیار مناسب است. کمربندهای ران در کوچکترین بسته های روز ضروری نیستند راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی ، اما برای پخش بار بین شانه ها و باسن در مدل های بزرگتر ضروری هستند. بندهای شانه - تمام بندهای شانه دارای درجه ای از بالشتک هستند ، برخی بیشتر از دیگران ، و برخی از آنها برای بهبود تهویه و راحتی پوشانده شده اند. بندهای شانه در بعضی از خانم ها به شکلی ساخته می شود که متناسب با فرم زنانه باشد. هنگام امتحان بسته ، ابتدا کمربند ران را ببندید و سپس بندهای شانه را تنظیم کنید.

 

جیب های درب دار - اگر بسته راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی مورد نظر شما دارای درپوش است (و بعضی از آنها در عوض داشتن بسته شدن زیپ ساده نیستند) ، باید دارای جیب های زیپ دار خارجی و داخلی باشد. این موارد برای مواردی که اغلب استفاده می شوند مانند دستکش ، کلاه و نقشه بسیار مفید هستند. وسایلی را که باید خشک بمانید در جیب داخلی زیر درب نگه دارید ، جایی که احتمال خیس شدن آنها کم است. (در بالا سمت چپ: جیب های جانبی مشبک عمیق یک ویژگی مفید است) (در بالا سمت راست: راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی پوشش باران انتگرال) جیب های جانبی مش - یک ویژگی بسیار مفید تقریبا در همه بسته ها وجود دارد ، پایین و در دو طرف بسته قرار گرفته است ، آنها باید عمیق و از مواد کششی برای نگهداری وسایلی مانند بطری آب ، غذای میان وعده و دستکش. آنها همچنین برای محکم نگه داشتن انتهای تیزهای تیرهای پیاده روی مفید و بی خطر هستند. سیستم هیدراتاسیون - در حال حاضر بسیاری از بسته ها کیسه داخلی در قسمت پشتی دارند تا مثانه آب نوع پلاتیپوس را در خود نگه دارند.

 

آنها همچنین یک سوراخ خروجی کوچک برای عبور لوله آب آشامیدنی دارند. اگر از طرفداران این نوع سیستم های آشامیدنی هستید ، یک کیسه آب رسانی ضروری است. پوشش انتگرال باران - این یکی از ویژگی های معمول بسته های کوهنوردی است که اغلب در یک جیب کوچک زیپ شده راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی در پایه بسته قرار می گیرد. آنها را می توان به سرعت برداشته و روی بسته قرار داد تا به خشک نگه داشتن محتویات در هوای بارانی کمک کند. این مواد ضد عفونی نیستند و باید از آنها به همراه آستر بسته داخلی استفاده شود تا از خشک بودن دنده اطمینان حاصل کنید. تسمه های قفسه سینه - اینها از طریق سینه محکم می شوند و برای پشتیبانی و تثبیت بار طراحی شده اند. اگر در زمین های پیچیده یا دشوار پیاده روی کنید و در آنجا ثبات ضروری است ، می توانند مفید باشند. در سمت منفی ، یک سینه


باکس شیشه ای چیست؟

راهنمای خرید باکس شیشه ای

 

جعبه های مقوایی همیشه بهترین گزینه برای ارسال بسته اعم راهنمای خرید باکس شیشه ای از حمل و نقل تجاری یا حمل و نقل شخصی هستند. در واقع ، مقوا در مقایسه با مواد دیگر مانند پلی استایرن ، پلاستیک یا چوب ، بسیار مقاوم است و می تواند با ضربه هایی که یک بسته در طول سفر متحمل می شود ، سازگار شود. بنابراین مقاومت آن باعث می شود تا یک زره محافظ مناسب برای کالاهای حمل شده باشد ، اما کیفیت جعبه های مقوایی برای حمل و نقل محدود به مقاومت نیست:

 

  • شکل منظم به شرکت های حمل و نقل این امکان را می دهد تا بسته ها را با نظم و دقت بیشتری در انبارها و داخل وسایل حمل و نقل ذخیره کنند.

 

  • جعبه های مقوایی در اندازه های بیشماری تولید می شوند راهنمای خرید باکس شیشه ای و بنابراین می توان یک جعبه مناسب برای هر نوع جسمی پیدا کرد.

 

  • سطح صاف و منظم به شما امکان می دهد جعبه را برای حمل و نقل سفارشی کنید ، به عنوان مثال با آرم شرکت یا استفاده از گرافیک هایی مانند "شکننده" ، "کنار برای باز کردن" ، "واژگون نشوید". سطح صاف همچنین استفاده از برچسب ها و برگه ها را تسهیل می کند .

 

  • هزینه جعبه ها مقرون به صرفه است.

 

  • موادی که با آنها تولید می شوند قابل تجدید ، بازیافت راهنمای خرید باکس شیشه ای و استفاده مجدد هستند و در مقایسه با سایر مواد تأثیرات خوبی در محیط دارند.

 

بنابراین انتخاب مقوا ترکیبی کامل بین صرفه اقتصادی و کارایی است ، برای مشاهده راهنمای خرید باکس شیشه ای اینجا کلیک کنید. اما همه کارتن ها یکسان نیستند و ما برای محموله های شما استفاده از کارتن های راه راه را توصیه می کنیم . کاغذ موج دار ، که بین دو سطح مقوا تخت قرار می گیرد ، به ساختار سختی و مقاومت بیشتری می بخشد . در بازار یافتن ترکیبات مختلف کارتن موج دار امکان پذیر است اما متداول ترین آنها عبارتند از:

 

  • موج مونو یا موج ساده.

 

  • موج دو

 

  • موج سه گانه

 

 

 

جعبه های مقوایی موج دار نه تنها با توجه به تعداد امواج ، بلکه همچنین راهنمای خرید باکس شیشه ای با ارتفاع آنها که مقاومت در برابر فشارهای عمودی و تخت و به طور کلی مقاومت در برابر  انباشت را مشخص می کند ، متمایز می شوند . انواع امواج مورد استفاده جهانی عبارتند از:

 

  • موج بالا : این یک مقوا با ضخامت بیش از 4.5 میلی متر با قدرت جذب شوک عالی ، با مقاومت عالی در برابر فشار عمودی بسته های دیگر است اما مقاومت کمتری در برابر فشار فشرده دارد.

 

  • موج متوسط : مقوایی را با ضخامت بین 3.5 و 4.4 میلی متر مشخص می کند که مقاومت خوبی در برابر فشرده سازی تخت و عمودی دارد و این یک سازش عالی بین انواع امواج است.

 

  • کم موج : مقوایی را با ضخامت بین 2.5 و 3.4 میلی متر با راهنمای خرید باکس شیشه ای مقاومت فشاری خوب روی صفحه مشخص می کند اما به دلیل کاهش ضخامت ، مقاومت خوبی در برابر فشار عمودی ندارد.

 

  • مایکروویو : مقوایی با ضخامت کمتر از 2.5 میلی متر را مشخص می کند و در بسته بندی های سنتی کاربرد چندانی ندارد.

 

انتخاب جعبه و ارزیابی مقاومت آن یک مرحله حساس و اساسی است که قوانین از پیش تعیین شده ای برای پیروی از آن وجود ندارد ، اما باید درجه مقاومت در برابر وزن و سطح بالشتک مورد نیاز کالا را در نظر گرفت. به عنوان مثال ، یک شی frag شکننده مانند راهنمای خرید باکس شیشه ای گلدان به مقاومت در برابر وزن و بالشتک بودن جعبه احتیاج دارد.

علاوه بر شکنندگی اقلامی که می خواهید ارسال کنید ، فراموش نکنید که متغیر وزن ارسال شده راAlso consider. یک محصول سنگین ، حتی اگر شکننده نباشد ، برای حمل و نقل به جعبه محکم و سفت و سختی نیاز دارد.

فراتر از امواج ، می توانیم جعبه ها را در دو دسته گسترده ماکرو Enclose :

 

  • جعبه های مقوایی کلاسیک : Boxes آمریکایی Also called ، در قسمت راهنمای خرید باکس شیشه ای بالایی آنها یک دهانه دارند و دارای 4 فلپ بالایی و 4 فلپ پایین هستند که باید روی هم قرار گرفته و با نوار متوقف شوند.

چرا باید ماهی سالمون بخوریم؟

 

5 مزیت برتر ماهی قزل آلا برای سلامتی

توسط جو لوین - متخصص تغذیه ثبت شده

4 نظر

جو لوین ، متخصص تغذیه ثبت شده ، از نظر تغذیه ای متراکم و چیزی مانند یک "superfood" ، توضیح می دهد که چرا ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد بخشی مهم در یک رژیم غذایی سالم است.

 
 

ماهی قزل آلا چیست؟

ماهی قزل آلا ماهی روغنی است که به طور معمول توسط اقیانوس که در آن واقع شده طبقه بندی می شود. در اقیانوس آرام ، آنها بخشی از تیره Oncorhynchus محسوب می شوند و در اقیانوس اطلس ، از تیره Salmo هستند. فقط یک گونه مهاجر آتلانتیک وجود دارد ، اما پنج گونه موجود از ماهی قزل آلا در اقیانوس آرام وجود دارد: Chinook (یا شاه) ، sockeye (یا قرمز) ، coho (یا نقره ای) ، صورتی و chum. در انگلستان ، منبع اصلی ماهی قزل آلا از اسکاتلند است ، اگرچه انواع دیگری نیز موجود است.

 

مانند همه ماهی ها ، پایداری مسئله ای مهم است. اطلاعات بیشتر را در کسب کنید msc.org .

کشف طیف گسترده ای از راهنماهای نفع سلامت و بررسی برخی از خوشمزه ما دستور العمل ماهی قزل آلا ، از یک ساده ماهی قزل آلا پخته به تریاکی ماهی قزل آلا با چوی کنجد پاک .

 

فواید تغذیه ای ماهی قزل آلا

یک وعده 100 گرم ماهی قزل آلا (پرورش یافته ، وزن پخته شده) حاوی:

  • 232 کیلوکالری / 969 کیلوژول
  • 25.2 گرم پروتئین
  • 14.6 گرم چربی
  • 7.3 میکروگرم ویتامین D
  • 20 میلی گرم سلنیوم

 

 

5 مزیت برتر ماهی سالمون چیست؟

1. ممکن است از یک قلب سالم حمایت کند

ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد سرشار از نوعی چربی اشباع نشده چندگانه به نام اسیدهای چرب امگا 3 هستند . این اسیدهای چرب ضروری هستند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند ، بنابراین باید آنها را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانیم. مفیدترین اسیدهای چرب امگا 3 که به زنجیره بلند معروف است ، به طور طبیعی در ماهی های روغنی به شکل اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) وجود دارد. تصور می شود این اسیدهای چرب به سالم قلب کمک می کنند و به حفظ پوست ، مفاصل و تعادل هورمونی کمک می کنند. علاوه بر بیماری قلبی ، دانشمندان اکنون در حال بررسی نقش ماهی مصرفی در محافظت از ما در برابر برخی سرطان ها و بیماری هایی مانند آسم ، فشار خون بالا ، تخریب ماکولا و آرتریت روماتوئید هستند.

2. ممکن است از عملکرد مغز پشتیبانی کند

مدت هاست که به ما گفته می شود ماهی "غذای مغز" است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم باعث کاهش از دست دادن مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است باعث بهبود حافظه شود - این اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول این امر است. مطالعاتی که در مورد نقش انواع چربی ماهی انجام می شود ، مزایایی را برای شرایطی مانند بیماری آلزایمر ، افسردگی و  مولتیپل اسکلروزیس مشاهده کرده است .

3. ممکن است ضد التهاب باشد

ماهی های روغنی نقش مهمی در کاهش اثرات التهاب دارند که برای کمک به مدیریت تعدادی از بیماری های مزمن ، از جمله دیابت و سرطان ، کلیدی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن ماهی های روغنی بیشتر مانند ماهی آزاد می تواند به کاهش سطح مارکرهایی که التهاب را نشان می دهند ، کمک کند.

4. ممکن است محافظ باشد

رنگ صورتی ماهی آزاد از سطح غنی آن از یک آنتی اکسیدان محافظ به نام آستاگزانتین ناشی می شود. این ترکیب با کاهش به کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط کلسترول و کار در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 برای محافظت از مغز و سیستم عصبی است .

5. ممکن است از پیری سالم حمایت کند

ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است ، که برای حفظ سلامت استخوان ، جلوگیری از از دست دادن عضلات و کمک به بهبود و ترمیم بدن مهم است. محتوای غنی از آستاگزانتین ممکن است به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست ، کاهش علائم پیری و محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک کند.

آیا ماهی آزاد برای همه بی خطر است؟

ماهی روغنی غنی از مواد مغذی است و اسیدهای چرب مفید امگا 3 را تأمین می کند. متأسفانه ، گونه های روغنی ماهی مانند ماهی قزل آلا ممکن است حاوی مقادیر کم آلاینده ای مانند دی اکسین ها و بی فنیل های پلی کلر باشد. به همین دلیل ، به گروه های خاصی توصیه می شود که میزان ماهی روغنی خود را به میزان دو وعده در هفته به حداقل برسانند. این شامل:

  • دختران ، زنان جوان و کسانی که قصد بارداری دارند
  • زنان باردار و شیرده ، که باید از پیروی کنند راهنمایی های خاص

اگر نگران آلاینده ها هستید ، از بین بردن پوست و هر نوع گوشت تیره ماهی قزل آلا ممکن است به حداقل رساندن سطح کمک کند.

دستور العمل های ماهی قزل آلا

 

ماهی قزل آلا و اسفناج با کرم تارتار
ماهی آزاد بهاره با سبزیجات نعناع
ماهی آزاد چسبناک با سبزیجات چینی
همبرگرهای سالمون فوق العاده سالم
کیک ماهی سالمون و زنجبیل

این مقاله در 9 فوریه 2021 توسط کری تورنس بررسی شد.

جو لوین یک متخصص تغذیه ثبت شده (RNutr) در انجمن تغذیه با تخصص در بهداشت عمومی است. او را در توییتر دنبال کنید @ nutri_jo .

 

تمام مطالب بهداشتی در bbcgoodfood.com فقط برای اطلاعات عمومی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزین توصیه های پزشکی خود یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. اگر در مورد سلامت عمومی خود نگرانی دارید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی محلی خود تماس بگیرید. وب سایت ما مراجعه کنید شرایط و قوانین برای اطلاعات بیشتر به .


انواع پنیر و خاصیت هایشان

 

آیا پنیر برای شما مضر است؟

  • فواید سلامتی
  • اسید لینولئیک کونژوگه
  • خطرات
  • ارزش غذایی
  • بردن
 
 

بررسی اجمالی

وقتی صحبت از پنیر می شود ، مردم اغلب می گویند که آن را خیلی دوست دارند و نمی توانند بدون آن زندگی کنند - اما از اینکه این چربی باعث چاقی شما می شود و باعث بیماری های قلبی می شود متنفر هستند.

حقیقت این است که پنیر همان چیزی است که شما آن را یک غذای کامل می نامید. غذاهای کامل به طور کلی برای شما مفید هستند ، به شرطی که یک چیز را زیاد نخورید.

در این مقاله ، ما تمام اطلاعات لازم برای انتخاب سالم در مورد خوردن پنیر را به شما ارائه خواهیم داد.

فواید سلامتی

پنیر منبع بسیار خوبی از کلسیم ، چربی و پروتئین است. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و B-12 ، همراه با روی ، فسفر و ریبوفلاوین است.

پنیر تهیه شده از شیر 100 درصد تغذیه شده با علف حیوانات بیشترین میزان مواد مغذی را دارد و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است .

طبق چندین مطالعه ، پنیر - و به طور کلی محصولات لبنی - می تواند برای محافظت از دندان های شما در برابر حفرات موثر باشد. در یک مطالعه دانمارکی از سال 2015 ، تعداد بیشتری از کودکان با مصرف لبنیات بالاتر از حد متوسط ??پس از سه سال بدون حفره از کودکان با مصرف کمتر از حد متوسط ??بودند.

 
 
تبلیغات
گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 
 

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

پنیرهای پرچرب مانند پنیر آبی ، بری و چدار حاوی مقادیر کمی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) هستند .

تحقیق کنید منبع معتبر پیشنهاد کرده است که CLA می تواند به جلوگیری از چاقی ، بیماری های قلبی و کاهش التهاب کمک کند. پنیر (و سایر محصولات لبنی پرچرب ، مانند شیر کامل و کره) از حیوانات 100 درصد تغذیه شده با علف حاوی CLA بیشتری است.

طبق الف ، چربی لبنیات نه تنها شامل CLA هستند research review منبع معتبر که به بررسی مصرف لبنیات و سلامت قلب پرداخته است ، به نظر می رسد که محصولات لبنی پر چربی تغذیه بیشتری را ارائه می دهند و دارای خواص ضد التهابی هستند.

تخمیر شده محصولات لبنی ، مانند ماست و پنیر ، ممکن است تأثیر مثبت و واضح تری بر سلامت قلب و عروق داشته باشند.

متأسفانه ، وقتی لبنیات با حرارت زیاد پاستوریزه می شود ، برخی از ترکیبات مفید - مانند باکتری ها خوب و آنزیم های - به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

 

خطرات

برخی از افراد به پنیر حساس هستند. پنیر حاوی لاکتوز است ، قندی که توسط هضم عدم تحمل لاکتوز قابل افراد مبتلا به نیست زیرا بدن آنها فاقد آنزیمی است که آن را تجزیه می کند. در این موارد ، مقدار زیاد لاکتوز می تواند منجر به مشکلات گوارشی از جمله گاز و نفخ شود.

خوشبختانه بعضی از پنیرها بسیار لاکتوز کمی دارند ، مانند پارمسان. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ممکن است قادر به تحمل این موارد باشند.

افراد همچنین می توانند باشند به کازئین حساسیت داشته ، یکی از پروتئین های اصلی موجود در شیر ، در این صورت یک پنیر کم لاکتوز کمکی نمی کند.

پنیر همچنین غذایی پر کالری است. بسته به نوع پنیری که می خورید ، حدود 100 کالری در هر اونس دریافت می کنید.

همچنین معمولاً مملو از سدیم است که باعث پرخوری آسان پنیر کالین می شود و می تواند مسئله ای برای افراد مبتلا به فشار خون باشد .

پنیر همچنین سرشار از چربی است و برخی از متخصصان ، گرچه نه همه ، هنوز توصیه می کنند مصرف چربی اشباع شده را محدود کنید.

سرانجام ، پنیر فاقد فیبر است و مصرف زیاد لبنیات پاستوریزه ممکن است باعث یبوست شود.

 

ارزش غذایی

مشخصات تغذیه ای از یک نوع پنیر به نوع دیگر بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، موزارلا حاوی 85 کالری و 6.3 گرم چربی در هر اونس است.

این را با Brie که 95 کالری و 7.9 گرم چربی در هر اونس دارد و Cheddar که دارای 113 کالری و 9 گرم چربی است مقایسه کنید.

اگر می خواهید به پنیرهای کم کالری بچسبید ، موزارلا بدون چربی ، پنیر سوئیسی و پنیر فتا را امتحان کنید.

اگر سدیم نگران کننده است ، سوئیس را که فقط 20 میلی گرم در هر اونس دارد ، امتحان کنید.

از پنیرهای سفت و سخت دور شوید ، زیرا در روند پیری به نمک بیشتری نیاز دارند. همچنین ، می توانید به دنبال انواع کم سدیم پنیرهای مورد علاقه خود باشید.

بری (1 اونس)

 
  • 100 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 150 میلی گرم کلسیم
  • 170 میلی گرم سدیم

چدار (1 اونس)

 
  • 120 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 10g fat
  • 7g protein
  • 200mg calcium
  • 190mg sodium

Feta (1 ounce)

 
  • 60 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 4 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 60 میلی گرم کلسیم
  • 360 میلی گرم سدیم

گودا (1 اونس)

 
  • 110 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • پروتئین 7 گرم
  • 200 میلی گرم کلسیم
  • 200 میلی گرم سدیم

موزارلا (1 اونس)

 
  • 85 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 6 گرم چربی
  • پروتئین 6 گرم
  • 143 میلی گرم کلسیم
  • 138 میلی گرم سدیم

سوئیسی (1 اونس)

 
  • 100 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 150 میلی گرم کلسیم
  • 170 میلی گرم سدیم

 

توجه: یک اونس پنیر تقریباً به اندازه یک مکعب 1 اینچی است. تمام پنیرهای بالا نسخه های پرچربی هستند.

 

غذای آماده

به طور کلی ، پنیر منبع سالم و خوشمزه بسیاری از مواد مغذی است.

گاهی اوقات خوردن میان وعده پنیر یا داشتن چند ماده خرد شده با سالاد خود یا پاشیدن سبزیجات ، مشکلی ایجاد نمی کند ، مگر اینکه به لاکتوز تحمل کنید یا حساسیت نداشته باشید.

آنچه می تواند شما را به سمت مصرف پنیر ناسالم سوق دهد آنچه در زیر پنیر شماست و مقدار آن را می خورید. پوسته پیتزا ، کراکر ، چیپس تورتیلا و نان می توانند فواید غذاهای سالم و می دهید لغو کنند کامل را که روی آن قرار .

در بعضی از مناطق جهان که مردم بیشترین عمر را دارند ، معروف به " " مناطق آبی ، آنها مقدار کمی لبنیات پرچرب ، از جمله پنیر ، و مقادیر زیادی میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و غذای دریایی.

 
تبلیغات
 
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید

Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.

 
 

آخرین بازبینی پزشکی در 7 دسامبر 2018

5 منبع سقوط کرد

Healthline دارای رهنمودهای دقیق تأمین منابع مالی است و به مطالعات بررسی شده توسط همتا ، موسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن های پزشکی متکی است. ما از استفاده از منابع سوم اجتناب می کنیم. با خواندن می توانید در مورد چگونگی اطمینان از صحت و جریان یافتن محتوای خود بیشتر بدانیم خط مشی تحریریه .
 
 
بررسی پزشکی توسط ناتالی باتلر ، RD ، LD - نوشته شده توسط آنا شفر - به روز شده در 10 دسامبر 2018
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

این مقاله به شما کمک کرد؟

بله نه
 
 

تغذیه

10 ماده غذایی پرچرب که در واقع فوق العاده سالم هستند

 

از زمان شیطان شدن چربی ، افراد به جای آن شروع به خوردن بیشتر قند ، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده کردند.

در نتیجه ، کل دنیا چاقتر و بیمارتر شده است.

با این حال ، زمان در حال تغییر است. مطالعات اکنون نشان می دهد که چربی ، از جمله چربی اشباع ، شیطانی نیست که ساخته شده است ( 1 ، 2 منبع معتبر )

همه انواع غذاهای سالم که به طور اتفاقی حاوی چربی هستند ، اکنون به صحنه "superfood" بازگشته اند.

در اینجا 10 ماده غذایی پرچرب آورده شده است که در واقع به طور باورنکردنی سالم و مقوی هستند.

.

 

کادو های دخترانه برتر در سال 1400

لیست انواع کادو تولد برای دختر

آنها همچنین شروع به درک بهتر معما ها می کنند. به همین دلیل است که آنها می توانند از برخی چالش های اضافی در این سن استفاده کنند. به عنوان مثال ، معماهای 100 قطعه یا حتی بیشتر را در نظر بگیرید. همچنین برای شبهای طولانی زمستان کادو تولد برای دختر که با هم درست می شوند عالی است. بسیاری از طرح های مختلف موجود است. ممکن است خرید یک مدل سه بعدی ساده را در نظر داشته باشید.

شما می توانید معماهای مناسب کودکان 5/6 ساله را در اینجا پیدا کنید .

همچنین بخوانید: بررسی کادو برای دختر اجمالی پازل ها براساس گروه سنی

بازی های تخته ای

هنگامی که آنها چهار ساله هستند کادو تولد برای دختر و میزان توجه شما افزایش می یابد ، همچنین می توانید با آنها بازی کنید. بازی های محبوب عبارتند از:

سیاه گوش - بازی های هویتی

Lynx یک بازی جستجو است ، جایی که باید تصاویر خود را در صفحه بازی پیدا کنید. همه تصاویر در سینی قرار می گیرند و رهبر بازی به هر بازیکن 3 کارت می دهد. سپس همه به دنبال تصاویر خود می گردند و یک نشانه رنگی بر روی آنها قرار می دهند. کادو تولد برای دختر  بازی وقتی تمام می شود که یک بازیکن هر سه عکس خود را پیدا کرده باشد ، می توانید تصاویر پیدا شده را نگه دارید. هدف جمع آوری هرچه بیشتر بلیط است.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت  .

Lees ook:  بازی های Lynx Identity را مرور کنید

سنجاب ها آجیل می شوند

سنجاب ها را حرکت دهید و مهره ها را پنهان کنید. کادو تولد برای دختر  زمستان در راه است. آیا می توانید به سنجاب ها کمک کنید تا لوازم زمستانی خود را در زیر زمین مخفی کنند؟ "Squirrels Go Nuts" یک معمای کشویی با 60 کار از آسان تا بسیار دشوار است. اسباب بازی برنده سال 2018

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

 

مسیر زندگی جونیور

در Life Path Junior ماجراهای خود و مسیر خود را انتخاب می کنید! کادو تولد برای دختر  Path of Life Junior راهی آسان و سرگرم کننده برای بازی Path of Life است. این بازی سرگرم کننده و سریع همانند نسخه بزرگسالان کار می کند ، اما با ماشین های جذاب و جذاب تری بسیار جذاب است. از Blue Wheeler ، Pink Convertible ، Yellow Racer یا Green Driver استفاده کنید و زندگی خود را شروع کنید. از زمان خود در ساحل یا باغ وحش لذت ببرید - انتخاب می کنید! ستاره ها را جمع کنید و ببینید که چگونه کارت های بازی و جاذبه ها ، مانند شهربازی یا کارخانه شکلات ، می توانند سرنوشت شما را تغییر دهند. اگر اولین نفری باشید که 10 ستاره دارید ، برنده می شوید.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

انحصار جونیور

Monopoly Junior مخصوص بچه هاست! شما یاد می گیرید به بهترین روش درآمد کسب کنید و برنده شوید. این بازی سریع ، مهیج و آسان برای یادگیری برای بازیکنان از 5 سالگی ، کودکان شما را با یک عمر لذت Monopoly آشنا می کند. دور هیئت مدیره مسابقه دهید ، هر فضایی را که در آن قرار دارید خریداری کنید ، درآمد کسب کنید و کارت های Chance را بگیرید. وقتی پول یک بازیکن کم می شود ، دیگران حساب می کنند که چقدر پول دارند. بازیکنی که بیشترین پول را دارد کادو تولد برای دختر، برنده است! با 4 پیاده جونیور: پیاده های کلاسیک انحصار قبل از اینکه بزرگ شوند! نکته: امروزه انحصار ویژه LOL نیز وجود دارد!

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

همچنین بخوانید: Monopoly Junior را با قوانین مرور کنید

هالی گالی

بازی واکنش تماشایی. کسانی که می توانند تا 5 بشمارند می توانند شرکت کنند! به هر بازیکن کارتهای روبرو داده می شود. هر کارت دارای یک یا چند میوه است. به نوبه خود ، هر بازیکن کارت را برمی گرداند و آن را روی هر کارت قبلاً برگشته قرار می دهد. به این ترتیب فقط یک کارت برای هر بازیکن همیشه قابل مشاهده است. اگر دقیقاً 5 نسخه از یک میوه مشخص قابل مشاهده باشد ، همه بازیکنان سعی می کنند هرچه سریعتر زنگ را فشار دهند. هر کسی که این کار را انجام کادو تولد برای دختردهد ابتدا همه کارت های باز را دریافت می کند. هرکس کارت دیگری نداشته باشد حذف می شود. آخرین کسی که باقی مانده است؟ هالی گالی نه تنها برای کودکان خردسال ، بلکه سرگرمی عالی برای دانش آموزان یا خانواده هایی است که فقط می خواهند یک بازی ساده و سرگرم کننده را در این بین انجام دهند.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

همچنین بخوانید: بهترین بازی های رومیزی برای کودکان نوپا و کودکان

کتابها

علاوه بر دنیای دیجیتال ، کتاب ها نیز بسیار محبوب هستند. برای کادو تولد برای دخترخودتان بخوانید یا با صدای بلند بخوانید. آنها به طور فزاینده ای با زبان تماس می گیرند و حروف یا حتی کلمات را تشخیص می دهند.

شما می توانید یک مرور کلی از کتاب مناسب برای کودکان در این سن و سال پیدا اینجا .

 

 

اسباب بازی های فضای باز

درست قبل از تابستان ، اسباب بازی های فضای باز نیز بسیار خوب عمل می کنند. کادو تولد برای دختر  از چیزهای کوچکی مانند دمنده حباب (دستگاه حباب) یا حلقه یا طناب پرش گرفته تا میز پیک نیک برای پر شدن از شن و آب یا آب بازی. اتومبیل های Revell همچنین برای استفاده در محیط داخلی و خارجی بسیار مناسب هستند.

اسکیت

اکنون که آنها می توانند دوچرخه سواری کنند ، آماده یک چالش جدید هستند. آنها احتمالاً از یک مجموعه جالب اسکیت غلتکی قدردانی خواهند کرد (با دو چرخ روی دو چرخ یا اینکه می توانید پشت سر یکدیگر قرار دهید). برای اینکه در سمت کادو تولد برای دختر امن باشید ، یک ست با پد های زانو یا آرنج نیز یک هدیه مفید است ؛-)

اسکیت غلتکی را می توانید در اینجا پیدا کنید . 

 

تخته اسکیت

برای خانم های جوان سرسخت که دوست دارند سریع بروند ، تخته اسکیت کاملاً ضروری است.

تخته های اسکیت را می توانید در اینجا پیدا کنید .

 

 

Junior Space-Scooter

انواع جدیدی از روروک مخصوص بچه ها وجود دارد که دخترتان می تواند در کمترین زمان از آن استفاده کند. اسکوتر فضایی اسکوتر مجهز به موتور است ، به طوری که کودک شما دیگر مجبور نیست خودش خودش را پدال بزند. تاشو اسکوتر به راحتی جمع می شود تا بتوانید آن را به راحتی ذخیره کرده و یا در سفر تا وزن تقریبی 60 کیلوگرم مناسب با خود ببرید. این روروک مخصوص بچه های کوچک برای فروش در اتحادیه اروپا تأیید شده است.

روروک مخصوص بچه ها را می توانید در اینجا پیدا کنید .

همچنین بخوانید: اسباب بازی های محبوب در فضای باز برای کودکان نوپا 
همچنین بخوانید: خرید ماشین برقی کودکان ، همچنین دو نفر. کادو تولد برای دختر  آیا باتری یا کنترل از راه دور 6 یا 12 ولت را انتخاب می کنید؟

هدایای عالی و یا عملی

قرص کودکانه

مورد علاقه شخصی من تبلت Kurio است. Kurio Tab Connect یک تبلت خوب و ایمن برای کودکان است. با حافظه 16 گیگابایت ، کودک شما به اندازه کافی برای ذخیره فیلم ها ، عکس ها و برنامه ها دارد. علاوه بر این ، Tab Connect دارای اندازه بسیار مفید 7 اینچی است. Kurio Tab Connect ضد پاشش است ، بنابراین اگر یک فنجان نوشیدنی روی آن بریزید مشکلی ندارد! این تبلت کودکانه دارای روکش زیبایی است ، به طوری که در برابر ضربه و سقوط نیز مقاومت می کند!

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

همچنین بخوانید: رایانه لوحی Kurio Tab Advance را برای کودکان مرور کنید همچنین
بخوانید: بهترین تبلت های کودکان همچنین
بخوانید: بهترین برنامه هایی که به صورت آفلاین نیز قابل پخش هستند

دفتر

اگر کودک شما به گروه 3 می رود ، زمان مناسبی است که در کادو تولد برای دختر اتاق خود میز کار به او بدهید. به هر حال ، کودکان نوپا به طور فزاینده ای استقلال می یابند و چقدر خوب است که بتوانید در اتاق خود روی میز رنگ و رنگ بزنید؟ یا می خواهید نوشتن را از قبل تمرین کنید؟ به عنوان مثال ، یک چرخ دستی یا یک کشو برای ذخیره تمام کاغذها ، قلم ها و مواد کاردستی.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

 

دوچرخه کودک

اگر فرزند شما به گروه سه می رود ، طبیعتاً می خواهد با دوچرخه خود نیز به مدرسه برود. دوچرخه هایی با چرخ های 20 اینچ برای کودکان بین 6 تا 8 سال ایده آل است. دوچرخه هایی در هر شکل ، اندازه و رنگ وجود دارد. بدون و با دنده ، با ترمز دستی و ترمز لیفتری. یک دوچرخه مخصوص کودکان از دیزنی یا باشگاه فوتبال مورد علاقه شما باعث زیبایی هرچه بیشتر آن می شود.

بهترین دوچرخه های کودک را می توانید در اینجا پیدا کنید .

همچنین بخوانید: هنگام خرید دوچرخه کودک باید به این نکته توجه کنید.

لباس ها

مطمئناً ، یک لباس جدید همیشه به خوبی انجام خواهد شد ، کادو تولد برای دختر یا اینکه کودک شما سلیقه خود را بدست خواهد آورد و شورت کوتاه با جوراب های تا زانو ناگهان چیز اصلی است. اگر دخترتان از قبل یک غواص است ، می توانید با هم به خرید بروید. و کارت هدیه بخواهید تا خودش بتواند یک ست انتخاب کند. احتمال این است که او در این سن دقیقاً می داند چه می خواهند یا نمی خواهند. اما هنوز می توانید کنترل کنید که آیا آن را چنین می بینید ؛-)

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

هدیه های ارزان و کم هزینه تا 10 یورو

مفید به عنوان هدیه کفش یا مهمانی کودکانه و مواردی از این دست؛

  • Poopsie Slime Surprise
  • SmartGames IQ گیج کننده
  • بازی با ورق باند Beaver
  • ریخته گری SES گچ
  • شیرینی های شیرین
  • دوستان لگو
  • روی آهن تیره روی مهره ها بدرخشید
  • Aquabeads
  • فروشگاه حیوانات خانگی کوچک
  • Playmobil
  • حیوانات خانگی LOL سورپرایز

همچنین بخوانید: هدایای مهمانی کودکان؛ چه چیزی بدهم؟ از هدیه های کوچک تا بزرگ و ایده های دیگر.
همچنین بخوانید: نکاتی برای برگزاری مهمانی کودکانه در خانه همچنین
بخوانید: ایده هایی برای مهمانی های کودکانه در فضای باز

خاطرات و تجربیات اصلی

علاوه بر هدایای جسمی ، می توانید یک خاطره یا تجربه کادو تولد برای دختر خاصی را به فرزند خود هدیه دهید. این بلافاصله باعث تغییر در میزان وسایل خانه شما می شود. ایده های خوبی برای بلیط یا اشتراک هستند

  • زمین بازی سرپوشیده
  • پارک تفریحی
  • تئاتر
  • باغ وحش
  • استخر
  • بازی های لیزری ، کارت ها ، گلف درخشش ، جهش

خیلی خوب بود که سال گذشته برای تولد دوم دعوت نامه ای دریافت کردیم که در آن از ما خواسته شد که اسباب بازی ندهیم ، بلکه پول برای قلک یا مثلاً یک جعبه مقوایی بزرگ بدهیم. پول دادن شاید ایده سرگرم کننده ای به نظر نرسد. اما به عنوان مثال ، با واریز پول به یک حساب ویژه قبل از 18 سالگی ، آنها می توانند از آن به خوبی استفاده کنند وقتی که برای تحصیل یا زندگی به تنهایی می روند یا می خواهند به دنیا سفر کنند. در آن سن آنها بیشتر به پول احتیاج کادو تولد برای دختر دارند و در این سن هدیه ای که بزرگ یا کوچک می گیرند خیلی مهم نیست.

همچنین بخوانید: دادن هدیه به فرزند خود تجربیات بی نظیر و خاطرات ماندگار

اسباب بازی های بیشتر و ایده های هدیه برای دختران و پسران!